ご飯一杯には角砂糖30個分の砂糖が含まれてるんです!マン「ご飯食べるのやめよー」←アホだろこいつら

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1: 名無しダイエット 2018/08/12(日) 13:10:31.281 ID:J+a0wPon0
糖質制限広めてる奴もハマってる奴も病的なものを感じる


脳はケトン体も栄養に出来ますぅぅぅwwwってキチガイ信者の反論は何レス目に付くかなっと(´・ω・`)



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痩せないのは何故?!効果が出ない理由はこの4つにあるかも…

ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せない・・・と悩んでいる方も多いかと思います。

もしかすると、ダイエットの方法が合ってない可能性が!?
ダイエットの効果が出ない理由をチェックして、あなたに合ったダイエットを見つける手助けにしてください♡

効果が出ない理由1.デトックス出来ていない

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ストイックな食事制限は腸内環境を悪くしてしまっている可能性が!?

腸内環境が悪いと、老廃物が体内に留まってしまい内臓の機能や代謝がダウンしてしまいます。 野菜や水分を意識して摂るようにして、デトックスを意識してください♡

効果が出ない理由2.カロリーを減らしすぎている

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ダイエットのためと、カロリーを極端に減らしていませんか?

カロリーを急激に制限すると、エネルギー不足のため代謝が下がり、逆に脂肪を溜め込んでしまう体質になってしまうことも。
食事を見直すときは、規則正しく栄養たっぷりの食事を摂るように心がけると◎

効果が出ない理由3.生理周期を意識していない

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生理中や黄体期は、身体に栄養や水分を溜め込んでしまうので、ダイエットには向いていません。

この時期のダイエットはホルモンバランスを崩してしまうことがあるので、生理が終わってから開始してくださいね♡

効果が出ない理由4.糖質の多さを見逃している

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カロリーを気にしすぎるあまり、糖質を見逃していませんか?

野菜ジュースやヨーグルトの中にはカロリーオフなのに、糖質が高いものもあります。 カロリー以外の表示もチェックするようにしましょう♡

無理なダイエットはNG!

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無理なダイエットは、効果が出ないばかりか体調面に悪影響を及ぼす可能性があります。
自分の体質や体調と相談して、ベストなダイエット方法を見つけてくださいね♡

無理をせず楽しく健康に痩せる『3つのポイント』と『5つの具体的方法』

ダイエット、というのは始めるのも続けるのもなかなかツライもの。なんたって、「食べること」はどんな人にも共通する最大の楽しみの1つですからね。

でも、キレイになりたい女子は、時としてそれを我慢してでも痩せよう、としてしまいます。

もちろん、ある程度の節制はすべきですが、やり過ぎはNGです。無理な減量はその時はよくても後々の健康に深刻な影響を及ぼすことは、もうみなさん知っていますよね?

キレイに痩せる――それなら無理はしないというのが鉄則です。

美しく健康に痩せるためには、ペースを守って急がないこと。

それがリバウンドも防いで結果的には効果的なダイエットに繋がるのです。ちょっと控えめ、で10日で3キロヤセを目指す。

そうは言ってもダイエットをするならしっかり成果を出したいもの。

でも大丈夫。無理をせずとも1週間で2キロ、10日で3キロヤセの目標は、決して難しい話ではありません。

楽しく健康にヤセる3つのポイント

①十分な栄養を摂る。
②空腹にならないよう、ストレスを感じられないような食事内容にする。
③食べる量を減らさず、カロリーダウンする。

基本は「楽しくキレイになること」そして「無理はしないこと」。

ストレスになるような「頑張りすぎダイエット」はその時大変なだけじゃなく、リバウンドの原因にも、体調を崩す原因にもなります。

しっかり計画を立てて、楽しい食生活を維持しながら効果的なダイエットをしましょう!

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楽しく健康にヤセる5つの方法

1.主食はごはんで固定。量はいつもの半分。

それをお粥、またはお茶漬け、雑炊にしてカロリーを半減しましょう。

ご飯が半分でも、出汁やお茶で胃の中で膨張したご飯でいつもと変わらない満腹感が得られ、食べ過ぎも防ぐことができます。

ただのお粥では味覚的に味気ないので、昆布や佃煮、わかめ、海苔、梅干しやきのこ類、ほぐしたサケなどを入れてバリエーションも楽しみましょう。

飽きずに続けられるのもダイエットを楽しくやるための大事なポイントです。

2.海藻サラダやきのこのサラダをまず初めに

酵素や食物繊維豊富なサラダは毎日食べたいものです。

でもマヨネーズたっぷり、ドレッシングたっぷりなサラダは控えましょう。ポテトサラダやマカロニサラダは更に高カロリーなのでダイエット中はNGリスト入りです。

逆に進んで食べたいのが栄養豊富で低カロリーの海藻サラダやきのこのサラダ。

お腹いっぱいたっぷり食べても安心なので、積極的にローテーションしましょう。

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3.おやつの代わりに温野菜をプラス

低カロリーかつ栄養豊富な野菜はダイエット中の一番の味方。

食事の合間に小腹がすいたり、なんか摘みたくなったりした時には、おやつや食事を摂ってしまうのではなく、温野菜でお腹を満たしましょう。

生野菜がちょっと苦手、という人は無理にサラダを食べなくても温野菜にスイッチしましょう。

サラダより量が減って食べやすくなる温野菜は、野菜自体が苦手な人も食べやすくなるのでおススメです。

温野菜はシリコンケースなどで簡単に作れます。

塩胡椒、ポン酢などで美味しくいただきましょう。柚子胡椒もピリッと味わい深くていいですよ。

4.甘い物が欲しくなったら「かぼちゃorさつまいもorくだもの」

どうしても甘い物が食べたくなったら、それも無理に我慢しなくてOKです。

ただしケーキやクッキーではなく、かぼちゃやさつまいもを少しだけ頂きましょう。

くだものでもいいですが、糖分が多いので控えめに。

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5.飲み物は炭酸水

お茶やお水でもいいですが、お腹が膨れる炭酸水はダイエットのお供に最適です。

食前や食事の際にも、炭酸水を飲むといいでしょう。

ただし、サイダーなどの清涼飲料水は糖分が多いのでNGです。

0カロリーのただの炭酸水をストックしておくといいでしょう。身体を冷やさないよう常温で飲むのがベストですよ。

しかも、炭酸には血管を広げて血流をよくする働きがあります。

血流が増えると、血管中の老廃物が流されやすくなって代謝がアップするので、ヤセやすい体質作りにも効果が期待できます。

楽しく健康にヤセる1日の食事スケジュール

♪起床

朝、起きたらまず常温の炭酸水を1杯飲みましょう。

♪朝食――「お粥orお茶漬け(少なめ)」

前述の昆布などの具や卵を入れるOKです。

食事の後は家の近くを散歩、出勤時にひと駅分歩く。などちょっとした運動を心がけましょう。

♪昼食――「お粥or雑炊(少なめ)+汁物+サラダ+副菜+主菜(少なめ)」

午前中の飲み物は常温の炭酸水、食事の前にも一杯飲んでおきましょう。

外食やコンビニランチの時は、ごはんの量を半分にしておきましょう。

主食とサラダの他に、わかめの味噌汁やコンソメ系のスープなどの汁物、野菜の煮物などの副菜を付けて、主食がお肉なら量を少なめに。その分しっかり噛む癖をつけて食べましょう。

♪夕食――「お粥or雑炊+温野菜」

夕食は炭酸水を一杯飲んで、19時までにスタート。

お粥を主食とし、温野菜を必ず食べましょう。それに豆腐やお魚、根菜の副菜などを添えるといいでしょう。

19時スタートが無理でも、ベッドに入る3時間前までには食事を終えましょう。

そして、夕食以降は何も口にしないこと。それが大事なポイントです。

お腹が空いたら炭酸水を飲めば空腹感が紛れます。

できれば早めに就寝するのも、美容と健康のために、またダイエットのためにもおススメです。

この方法を1週間~10日続ければ、2~3キロヤセを無理なく目指すことができます。

また、バランスの良い食生活や、生活リズムの改善、ヤセやすい体づくりなどメリットが多く、あんまり頑張らなくても続けられる方法です。

ついでに止めておこう! NG習慣!!

×夜更かし

一番ヤセやすい睡眠時間は7時間~7時間半。特にヤセやすい深夜までには深い睡眠に入れるよう、早めの就寝を心がけましょう!

×急いで食べるor食べるのが早い

食事のスピードが早いと、満腹になる前に食べ過ぎてしまいます。よく噛んで、じっくり味わって、時間をかけて食事を楽しみましょう。そうすればたくさん食べてしまうことなく、しっかり満腹感も得られます。

×毎日コンビニご飯

たまになら問題ありませんが、毎日コンビニでご飯を調達するのは止めましょう。コンビニには新作のスイーツやお菓子類、お弁当やホットスナックなど誘惑だらけ。寄ればついついお菓子などを買ってしまいます。できるだけ、不用意に立ち寄らないようにしましょう。

×インターネットをしながらご飯orテレビを見ながらご飯

テレビを見ながら、ネットをしながら、など他のことをしながらの食事はあまりオススメできません。食べた量を把握しきれず、ついつい食べ過ぎてしまう、という研究結果が出ているのです。

テレビを付けていても食事に集中。インターネットの手は止めて。食事の量をしっかり把握して食べ過ぎないように気をつけましょう。

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×休日は引きこもり

ヒマな時間が多いと、どうしても口寂しくなって間食が増えてしまいます。じっとしてカロリーを消費しないのに食べる量が増えては、体重も増量一直線です。お休みの日も出来るだけ出掛けて、家に篭らないようにしましょう。お気に入りのお店にショッピングに行くだけでも、歩く分運動になります。

これらの悪習慣を遠ざけつつ食生活に気をつけて、ちょっとした運動を取り入れたらダイエットの成功はグッと近づきます。

毎日の生活を見直すためにも、ぜひトライしてみて下さい!



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【保存版】最強の缶コーヒーはどれだ!「缶コーヒーの高kcalランキング」飯食えない時でもカフェインとカロリーをキメて働けwww

1: 名無しダイエット 2018/03/04(日) 19:50:42.40 ID:eQD2KAXwM.net BE:247346184-2BP(1000)
缶コーヒーの高カロリーランク

コンビニで買える缶コーヒー・ラテ系飲料のカロリーランキングを作ってみました。
カロリーを気にして選ぶことなんて無いかと思いますが、最近は量の多いボトル缶が増えてきていることもあり、
よくある 185g缶との差をなんとなくチェックしておこうかな、というところです。

チェックした銘柄
主要コンビニ(セブン-イレブン、ファミリーマート、ローソン)で見かけるプルタブ缶&ボトル缶のコーヒー・ラテ系銘柄のうち、
関東エリアで取り扱っている商品を中心にカロリーランキングを作成。

0kcal扱いのブラックタイプは除外。カロリーは各社公式サイトまたはパッケージに記載の情報をもとにしています
http://news.livedoor.com/lite/topics_detail/14383746/
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■補足
・1缶当たりの1位 
BEANS & ROASTERS CAFE LATE
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・100mlあたりの1位
ジョージア ファーマーズチョイス カフェオレ
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麻生先生考案レシピ♡「ささみとパクチーのあえ物」~低カロリー編~

管理栄養士 麻生れいみ先生に、お酒に合うギルトフリーの”おつまみレシピ“をお伺いしてきました!

今回は、「低カロリー」編です♡

お酒を飲むと食べすぎてしまう・・・なんて方必見ですよ♪

ささみとパクチーのあえ物

ささみ
出典:『20kgやせた!作りおきおかず』P38(宝島社)
撮影:佐藤貴佳

糖質7.5g/たんぱく質9.5g/カロリー138kcal
※レシピの1/4量分

「レンジで簡単に作ることができて、 さくっと飲みたいお酒のお供にオススメ♡

低カロリーで罪悪感なし!
パクチーの香り成分にはデトックス効果も!」とのことです。

材料(作りやすい分量)

鶏ささみ ・・・3本
塩・・・少々
白ワイン・・・大さじ1
紫玉ねぎ・・・1/2個
長ねぎ・・・1/2本
きゅうり・・・1本
赤パプリカ・・・1個
パクチー・・・1束

A:
酢・・・小さじ2
しょうゆ・・・大さじ1
亜麻仁油・・・大さじ1
ラー油・・・3滴
白ごま・・・小さじ1
塩こしょう・・・各少々
アーモンド(粗く砕く)・・・小さじ2

作り方

1.ささみは筋をとり、爪楊枝などで数カ所穴を開けてから、 耐熱容器に入れて、塩と白ワインをふる。
 ふんわりラップをして、電子レンジ(600W)で 4分加熱後そのまま5分おいて予熱で火を通す。

2.粗熱がとれたささみを手でさき、再び容器の汁に漬けておく。
  紫玉ねぎはスライス、長ねぎ、きゅうり、赤パプリカは千切りに、 パクチーはざく切りにする。

3.2をAであえる。

出典元:『20kgやせた!作りおきおかず』(宝島社)

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いかがでしたか?

「食べるもののカロリーを計算して、消費するカロリーよりも少なくすれば、その差の分だけ体脂肪が燃やされて痩せる。」とのことですので、 是非カロリーと向き合ってお酒や食事を楽しんでくださいね♡

「カロリー0」は逆に太る!?ダイエットにおすすめの甘味とは

カロリー0の商品が多く発売していて、ダイエットをしている女性からの人気が高まっているようです。

しかし、カロリー0だからといって、砂糖を使っていないわけではないので、逆に太るとも言われています。

今回は、カロリー0の危険性と、ダイエット中に食べたい甘味をご紹介します!

カロリー0って太るの?

カロリー0
出典:weheartit

カロリー0というと、コカ・コーラなどの炭酸飲料やお菓子などに多く見られる表記です。カロリーが多いよりも、ゼロのほうが良いと積極的に選んでいる人も多いかもしれませんが、逆にそれ、太るんです!

カロリー0は人口甘味料を使っている

カロリー0は、砂糖を使っていない代わりに、人口甘味料を使っています。人口甘味料は、砂糖の200倍から700倍の甘味を感じるものなので、少ない量で甘く感じることが出来るのです。

血糖値の上昇が上がりやすい

人口甘味料は、胃に入ってすぐに血糖値を上昇させるため、逆に太りやすくなってしまうのです。インスリンの分泌量も多くなってしまうので、逆に糖尿病になったり、味覚障害になることもあるようです。

思ったよりも危険なものなのです!

ダイエット中に食べるべきはフルーツ!

フルーツ
出典:weheartit

ダイエット中におすすめなのは、フルーツです。

フルーツには天然の糖質成分が入っているので、砂糖や人工甘味料よりもヘルシーです。さらに、フルーツの多くはビタミンも含まれているので、美容効果も高まります♡

痩せたいときは初心に戻る

痩せたいと思っているとどうしても人口甘味料やカロリー0に気がひかれてしまいますが、フルーツなどの天然の甘味のほうが体に良いので、フルーツを積極的に食べましょう!

初心に戻ることが大切です♡

もちろん、食べ過ぎは禁物ですので適量を心がけてくださいね。