ダイエット中でもたくさん食べてOK!「○○ライス」の作り方

ライス(白米)は、”ダイエット中にあまりたくさん食べられないもの”の代表格ですよね。

でも今、ダイエット中でも食べられるライスが話題になっていることをご存知ですか?

食べながら痩せたい人に向けて、その正体と作り方をご紹介します!

たくさん食べてOKなのは「カリフラワーライス」!


カリフラワーライスとは、カリフラワーを細かく刻み、調理したものです。

見た目はまるで白米のようですが、カリフラワーは低カロリー&低糖質&低脂質なため、ダイエット中の主食に最適なんです!

もちろん糖質制限ダイエット中でも、たくさん食べてOKですよ♪

嬉しいダイエット&美容効果も!


カリフラワーにはもともと、ビタミンB群やビタミンCが豊富に含まれています。

ビタミンB群は糖質や脂質の代謝を促進して脂肪の蓄積を防いでくれますし、ビタミンCはダイエット中の肌荒れなどを防いでくれます。

主食をカリフラワーライスにすると、ただ摂取カロリーを抑えられるだけでなく、女性に嬉しい栄養素も補給できるのです♡

その他、食物繊維も豊富含まれているので、便秘が気になる人にもおすすめです!

カリフラワーライスの作り方


  • 水洗いしたカリフラワーを一房ごとに切り分ける
  • フードプロセッサーで細かく刻む
    ※フードプロセッサーがない場合は、包丁で細かく刻めばOK!
  • 食べる分だけフライパンで加熱する
    ※具材を入れて、ピラフや炒飯風に軽く味付けするとおいしく食べられます♪
食べない分はそのまま密封して冷凍保存しておくと便利です。

できあがったカリフラワーライスは、主食の代わりとしていただきましょう。

白米に比べるとパサッとしていますが、食物繊維が豊富なのでお腹に溜まりやすく、満足感も得ることができますよ。

カリフラワーライスで満足ダイエット♪

ダイエット中でもパクパク食べられるカリフラワーライス。

カレーをかけたり、味付けに工夫したりして、ダイエットにおいしく活用してみてくださいね!

月平均6kg減!?緑茶コーヒーダイエットを試してみた!

ダイエットは今や多くの日本人の永遠のテーマ。いろいろとルールがあるとなかなか続かないのもダイエットです。

でも、食事制限なし、運動の強制なし、飲むだけのダイエットなら続けられそうですよね。

今回は体験者がひと月平均6kg減量しているdr工藤孝文氏考案の緑茶コーヒーダイエットやり方とやせ効果を紹介します。

超簡単&楽ちん!緑茶コーヒーダイエットのやり方

緑茶コーヒーの作り方


緑茶とコーヒーを1:1で割るだけ。

使うコーヒーはインスタントでもOK。ただし、茶カテキンがポイントなので、お茶は紅茶でもウーロン茶でもほうじ茶でも、プーアル茶でもOK。

緑茶コーヒーの飲み方


1日3杯、食直前に飲むだけ。

食事中でも食事後でも効果はあるので飲み忘れても大丈夫です。また、運動するのであれば、運動する1時間前に飲めば脂肪燃焼効果もアップします。

超簡単&楽ちん!緑茶コーヒーダイエットのやせ効果


緑茶のカテキンと、コーヒーの中に含まれるコーヒーポリフェノールのクロロゲン酸に脂肪燃焼効果があることがわかっています。

緑茶のカテキンとコーヒーポリフェノールのクロロゲン酸は混ぜることで相乗効果が高まって、カフェインの取りすぎなども防げるということがわかっているのだそう。

超簡単&楽ちん!緑茶コーヒーダイエット考案者のdr工藤孝文氏は25kg減量に成功


緑茶コーヒーダイエット考案者dr工藤孝文氏も緑茶コーヒーを飲んで大幅なダイエットに成功しています。

飲み始めて1週間ほどで効果があらわれ、10カ月あまりで25kgの減量に成功したのです。

その後、患者さん100人に試してもらって、結果、1カ月のダイエット効果は平均6.7kg減。

現在工藤内科では、減量外来を開院、本格的にダイエット指導に当たっています。

超簡単&楽ちん!緑茶コーヒーダイエットを試してみた

飲み始めて、初日は驚くほどにむくみが激減です。利尿作用が強いので、トイレに行く回数が増えました。

飲み始めて1カ月経過しましたが、全身のむくみがとれたこと、ウエストがすっきりしたことが実感できています。


「緑茶」+「コーヒー」に気になる味ですが、案外美味しいのです。特に、コーヒーが苦手という人にはコーヒーが薄くなっているので飲みやすいです。

まずは-1kgが目標!アメリカで話題の「マジックドリンク」の作り方

アメリカで人気のマジックドリンクを知っていますか?

マジックドリンクは朝と夜に飲むだけで脂肪燃焼効果がある飲み物のこと。飲むだけで1kg体重が落ちたという口コミがあるほど効果があるようなのです!

今回は、マジックドリンクの効果と作り方をご紹介します!

マジックドリンクとは?


マジックドリンクとは、ハチミツ、ライム、シナモンを混ぜ合わせたドリンクのことです。

これを朝夜の2回飲むだけで、眠っている間に脂肪がどんどん燃焼されていくというドリンクです。

コップ1杯飲むだけでよく、置き換え等も必要ないので、本当に飲むだけでよいのです!

マジックドリンクの脂肪燃焼効果とは?

マジックドリンクは身体を温める効果のあるドリンクです。朝夜飲むことで、基礎代謝を上げて脂肪燃焼してくれるのです♪


  • はちみつ:成長ホルモンの分泌を促すので寝ている間に脂肪燃焼する効果がある

  • シナモン:脂肪の粒の大きさを小さくする働きがあるので、ボディラインを細くすることが出来る

  • ライム:脂肪燃焼効果と代謝アップさせる効果がある

これらを入れたドリンクなので、飲むだけで痩せていくのだとか♡

ライムにはクエン酸がたっぷり含まれています。このクエン酸には脂肪燃焼を促進させ、基礎代謝があがってダイエット効果をもたらす力があります。

シナモンには脂肪細胞を小さくする効果が期待されています。

質の良い睡眠や、寝ている間に分泌されるという成長ホルモンの活性化を促すとしてマジックドリンクにもピッタリなパワー甘味料になっています。
引用:Cleancle

マジックドリンクの作り方♡


マジックドリンクの作り方をご紹介します!

<材料>
  • 水:250cc
  • ライム:1/2個分
  • シナモン:大さじ1
  • ハチミツ:大さじ2

<作り方>
  • 水を鍋に入れて火にかけて沸騰するまで煮立てます。

  • その間にマグカップの中にシナモンとはちみつ、ライムを絞った汁を入れてよくかき混ぜます。

  • マグカップの中に沸騰したお湯を入れて混ぜて飲むだけです。

シナモンは良くつぶすことで脂肪が小さくなる効果が増えるので、しっかり混ぜるようにしましょう。ライムが売っていない場合はレモンで代用することが可能です。

いかがでしたか?手軽に作れるだけでなく効果も絶大なので、ぜひ試してみてください♪

朝夜2回をしっかり飲むことが重要なので、まずは1週間続けてみてください。ダイエットの効果がわかるようになるかもしれません!ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ダイエット成功の黄金日って?女性ホルモンを味方にしよう★

ダイエットをしようと決めても続かなかったり、体重が思うように落ちないと思ったことはありませんか?

それって実は女性ホルモンが大きく影響しているから。ホルモンバランスが乱れやすい女性だからこそ、ホルモンバランスを味方にすることでダイエット成功しやすくなるのです♡

痩せにくい女性ホルモンがある!


女性は生理の前後で女性ホルモンが入れ替わります。

女性ホルモンには卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)の2種類があり、生理のたびに入れ替わっているのです。

黄体ホルモン(プロゲステロン)が分泌されている間は、身体がむくみやすくなったり、食欲が増えてしまいます。

つまり、黄体ホルモン(プロゲステロン)が分泌されているときにダイエットをすると、かなりつらいダイエットになってしまうということ。

女性ホルモン分泌の周期を味方にすることで、ダイエットを成功に導きやすくなるのです♡

プロゲステロンがたくさん出ている月経前には、むくみやすくなったり、たくさん食べたくなったり、眠くなったりすることも。

体調面からみればうれしくない作用もあるのですが、子供を産み・育てる役割を担う女の人ならではのホルモンの作用ともいえるのです。
引用:オムロン


ダイエットをするべき時期は?


大塚製薬さんのデータを見てみると、黄体ホルモン(プロゲステロン)は、生理の1週間前をピークに増減します。

つまり、ダイエットは生理が終わった日を1日として、そこから14日までで行うのが効率的なのです!

特に、生理が終わってから7日~14日は卵胞ホルモン(エストロゲン)がピークになるので、気分がすっきりして集中しやすく、筋トレに向いているのだとか♡

排卵前まではエストロゲンの分泌が続くので、この期間がダイエットに適した「ダイエットチャンス期」になります。

月経までのイライラやむくみがとれて、からだが軽くなり、気持ちも前向きになりますから、エクササイズやダイエットを集中的に頑張るには絶好の時期なのです。

女性特有のこのリズムを上手に活用すると、効果的なダイエットができます。
引用:タニタ

女性ホルモン分泌の周期を味方につけて痩せよう♡

https://www.instagram.com/p/BonbSrLncRp/?hl=ja&tagged=%E6%AF%9B%E5%B8%83
黄体ホルモン(プロゲステロン)が豊富な時期は食事を減らしても運動をしても体重が落ちにくく、モチベーションが下がりやすいです。

逆に、痩せやすい卵胞ホルモン(エストロゲン)が分泌されているときにダイエットを頑張ることで、モチベーションを維持しながら結果を出すことが出来ます。

女性ホルモンが乱れやすいからこそ、しっかりと付き合っていくことでダイエットが楽になりますよ♡

今、再注目される”ゆで卵ダイエット”を調査!

最近、ゆで卵ダイエットがひそかにブームになっているのを知っていますか?
「ゆで卵はコレステロールが溜まるから1日1個」というのが見直されて、1日に何個食べてもいいといわれているのです♡

ゆで卵はダイエットの強い味方!今回は、ゆで卵ダイエットの方法をご紹介します♪

ゆで卵はダイエットに最適♡


ズバリ、ゆで卵は超ダイエットに向いている食材です♡

ゆで卵は、ビタミンCと食物繊維以外はすべての栄養素が詰まっている、と言われるほどの超栄養豊富♡

たんぱく質が豊富で、ロイシン、バリン、イソロイシンという筋肉を作るのに効果のあるアミノ酸が豊富に含まれています。

さらに、ミネラルも含まれているので、ダイエットに最適。

さらに、カロリーが低いのも魅力です!

ゆで卵1個は91kcalです。
カロリーは比較的低いといえますが、含まれる栄養素はとても豊富です。
「完全栄養食」と呼ばれるほどで、必須アミノ酸9種を含むたんぱく質をはじめ、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンK、ビタミンB群やミネラルなどの栄養素が幅広く含まれています。

参考サイトコレガノ

なんといっても腹持ちがいい!


置き換えダイエットを考えるときに、ドリンクなどでは空腹が続いてしまってダイエットが長続きしない場合もありますよね!

しかし、ゆで卵なら腹持ちがいいので、我慢している感覚もないのが魅力です♡

ゆで卵ダイエットのやり方

(1)朝食をゆで卵に置き換える

朝食にたんぱく質を多めに取ることで、筋肉の発達を促すことが出来ます。朝食をゆで卵2~3個に置き換えるだけでダイエットになります。

(2)お腹が空いたらゆで卵を食べる


間食にスナック菓子やチョコを食べずに、ゆで卵に置き換えましょう!

コンビニでも手に入るだけでなく、1個のカロリーが91kalとかなり低カロリーでお腹いっぱいになるのでおすすめです♡

美味しく無理なくダイエットしよう♡

いかがでしたか?今回ご紹介したゆで卵ダイエットは、いつでも簡単に出来るダイエットなので、ぜひ試してみてください!コンビニで買えるのも嬉しいですね。

お昼ご飯のおにぎりを1つ減らしてゆで卵に変えるというのも効果があります。

くれぐれもやり過ぎには注意して無理のないように食べましょうね!

【保存】長年の悩みスッキリ!イカツイ肩幅を狭くする方法

写真に写る自分が、なんだか太って見えてガッカリした経験はありませんか? それって実は、「肩幅が広く見えている」のも大きな原因なんです!

肩幅を狭くするなんてきっと無理… と諦めるのは早いですよ! がっしりとしたイカツい肩とサヨナラ出来ちゃう、意外な方法をご紹介しましょう◎

肩幅の広さに悩む女性は多い…


たくさんの種類のダイエット法がある小顔や全身痩せと違って、肩幅を狭くする方法ってあまり知られていませんよね。

それゆえに、世の中には肩幅を狭くしたい!! と願う女性がたくさんいます▽▽▽




多くの女性が悩む「肩幅」ですが、実は肩幅を狭くするには「二の腕痩せ」がとっても効果的なんです◎

なぜなら、顔に近い位置にあるため目につきやすい二の腕が細いことで、全体的に細く締まった印象に見えるから♡

メディシェイプ・ニノで24時間二の腕ダイエット♡


これを読んでいる今、ぜひご自分の二の腕を触ってみてください。もしも冷んやりとしていたらバッドサイン!!

冷えた二の腕は脂肪が燃焼しづらく、痩せにくい体質になっている証拠です。

二の腕痩せのために筋トレやマッサージなどさまざまなダイエットにトライしたけれど痩せられなかった…という人は、その痩せにくい体質が原因かもしれません。

そんな、色々試したけれど痩せられなかったという人の二の腕痩せを叶えてくれるのが、人間工学に基づいたメディカル発想の二の腕シェイパー「メディシェイプ・ニノ」です♡

メディシェイプ・ニノの特徴ざっくり5つ


① 適度な「着圧」でキュッとスリムをクセづける

② 特殊加工の3Dウェーブが筋肉をとらえて自動運動効果

③ 繊維に編み込まれたゲルマニウムチタンの「着る温浴効果」で血行促進&発汗

④ 抗酸化作用&美容効果のあるプラチナを配合

⑤ 二の腕の血行がUPすることで全身の代謝もアップ


などなど、着圧に自動運動に血行促進&発汗と、二の腕痩せを期待できる効果がいっぱい!!

そのうえ、全身の代謝アップと美容効果まであるのがメディシェイプ・ニノのスゴいところなんです♡


二の腕だけじゃない!上半身のトータルケアも◎

さらに、メディシェイプ・ニノは二の腕痩せだけじゃなく上半身のトータルケアもできちゃいます!!


インナーマッスルを刺激!

特殊な3Dウェーブ加工が二の腕のインナーマッスルを刺激し、着けているだけで常に軽いストレッチを続けている状態! 基礎代謝のアップに効果大◎

脂肪燃焼&リンパマッサージ効果

繊維に編み込まれたゲルマニウムが脂肪を温め燃焼! 表面の凸凹で常にリンパマッサージ→余分な水分を排出してむくみを解消♪

上半身全体がスッキリ☆

二の腕の代謝が上がった連鎖反応で、二の腕以外の脂肪も落ちていき上半身全体がスッキリ!

バストはしっかりキープ♡

食事制限などのダイエットとは違い、バストの脂肪はしっかりキープしたままケア◎

メディシェイプ・ニノで憧れの華奢見えボディ♡


肩幅を狭くするには二の腕痩せが効果的ですが、メディシェイプ・ニノならさらに上半身全体をスッキリケア! 憧れの華奢見えボディにますます近道ですよ♡

■ストレッチ方法もチェックしてね!▽
肩幅痩せストレッチ


むくみ脚解消!「下半身すっきりスリッパ」の効果が凄い!

はくだけで脚のむくみが解消し下半身がすっきりする効果絶大のスリッパがあるんです。

その名もからだにい岩

1度履いたら他のスリッパに戻れないというやみつきになる人続出の健康スリッパを紹介します。

健康スリッパ『からだにい岩』とは?


出典:AMAZON

この健康スリッパ『からだにい岩』は、見た目がとてもゴツゴツしています。

最初履いた時は想像を絶するくらいに痛いです。


出典:AMAZON

特に、出っ張りの一番高い、土踏まずの部分の突起が激痛なんです!でも慣れてくるとあし全体のむくみがかなり軽減してきます。


出典:AMAZON

この健康スリッパ『からだにい岩』の突起部分はプラスチックのような素材で出来ています。

微妙にひとつひとつの突起の高さが違うので、足の裏が痛いッとなって足の裏の体重をかける場所を変えても、また別の場所が痛むのです。

からだにい岩は足にあったサイズに調整できる


出典:AMAZON/

適応サイズは(M)約23~25cm、(L)約26~28cmの2種類ですが、マジックテープで足にフィットするように調整できます。

だから、ツボへの刺激具合も自分で調整できるのでより効果が期待できるのです。



カラーもグレー、ブラックの2種類あるので、オフィスでも使えますね。

健康スリッパ『からだにい岩』の口コミは?


初めて履いた時のめちゃくちゃ痛い事!普通に歩けない程痛かったです。

今では1日1回は履かないと気が済まない位に気持ち良いです!足の疲れも取れてる感じします!

こちらの商品は3足目です。これに慣れてしまうと、ほかのスリッパは物足りなくてはけません。

いつも履いています!このスリッパじゃないと、疲れが取れません。かれこれ15年位使ってます。

-引用-船見 健康スリッパ からだにいい岩 グレイ Mサイズ (23~24cm) 1870 カスタマーレビュー

痛気持ちいい!
ツボ刺激のおかげか、これをはいていると足の冷えがありません。

-引用-BELLE MAISON からだにいい岩 レビュー

筆者も愛用してます!リアル感想!

筆者も7月下旬から健康スリッパ『からだにい岩』Mサイズグレーを愛用しています。

毎年夏になるとむくみが酷くなっていたものの、毎日この健康スリッパ『からだにい岩』をはくことでむくみが解消し、脚全体がすっきりしました。

他のレビューにもありましたが、筆者もすでに他のスリッパでは物足りない足の裏になってしまいました。
はっきりいって痛いです。でも特にむくみやすい脚であればすっきりすることが大いに期待できますよ。

ダイエッターのお悩み解決!実は停滞期は良い!?

「タイトな洋服を着たい。」「モデルさんみたいな細い体型になりたい…」「好きな人に振り向いてほしい!!」

様々な想いを胸に秘めてダイエットに取り組んでいる人はたくさんいるでしょう。

ダイエットを続けていると必ずと言っていいほどぶつかる壁『停滞期』。

今回はそんなダイエッターさんが必ずぶつかる『停滞期』についてご説明いたします。

停滞期とは?

出典:PEXELS

停滞期とはダイエットをして体重を落としていくと、身体が「これ以上痩せると危ない!!」と危険を感じて生命を維持するために脂肪を溜め込み、一時的に体重が落ちにくくなる期間のことをいいます。

ダイエットを行って急激に体重が減っていく事を感知して
「これ以上身体が体重を減らないように保つ働き」がホメオスタシスであり停滞期なのです。

ちなみにホメオスタシスは1ヶ月以内に体重の5%以上減量すると
最大限に働いてしまうという報告があります。

ダイエット野郎

どんなダイエットをすると停滞期になりやすいの?

今では色んなダイエット法が有名人や芸能人を始め、一般の方まで浸透しています。

しかし、その中でもどんなダイエット法が停滞期を及ぼすのでしょうか?

1.カロリー制限

出典:PEXELS

ダイエッターさんは必ずしているといってもいいほど行っているカロリー制限

実はカロリーによって私たち人間は活動が可能!

しかしカロリー制限をしてしまうとエネルギー不足になり、脂肪が燃えにくい身体になってしまうのです…。

2.ファスティング

「何も食べない」という状態が続くファスティング。

断食に近いダイエット方法でもあり一時的にエネルギー摂取を遮断することにもなりますが、ファスティング後はしっかりとしたケアを身体に対して行わないと、停滞期どころかリバウンドにまでなってしまう可能性が高いのです!!

停滞期は素晴らしい!!

出典:PEXELS

停滞期が訪れると大体の人がダイエットを断念してしまうことがありますが、この停滞期がくることによって素敵なことが待っているのです♡

停滞期は必ず訪れるもの!

人によって誤差はありますが、
ダイエットを始めて2週間~1か月の間に停滞期はやってくると言われています。

停滞期を乗り越えると嬉しいことが♡

体重が中々落ちなくてもしっかりと運動を交えたダイエットを継続して行っていれば、お腹にある皮下脂肪が落ちやすくなります。

皮下脂肪はお腹の外側にある、つまめる脂肪でもあり運動で落とすのは中々難しい…。けれど停滞期を乗り越えれば落ちにくい皮下脂肪も落とすことができるのです!

停滞期を乗り越えて素敵なbodyをGETしよう♡

出典:PEXELS

停滞期の期間はストレスが溜まったり我慢が必要になるかと思いますが、負けずに耐えてその後の痩せた自分を想像して頑張ってくださいね!

SNSが大騒ぎ!ダイソー新ダイエットグッズが超凄い☆

100円ショップのダイソーから発売された、あるダイエット&ボディケアグッズがSNSを騒がせています!

108円とは思えないその使い心地&効果に、買い求める女子が続出中なんです☆

SNSで話題のダイソー新商品「ボディ用かっさ」♪

SNSを騒がせているダイソーのダイエット&ボディケアグッズ、それはこちらの「ボディ用かっさプレート」です!▽▽▽

出典:twitter

かっさとは、ツボを刺激して体内の血行やリンパの巡りを良くするマッサージのこと。血行やリンパのめぐりが良くなることで、むくみや便秘の解消、またリフトアップや小顔作りにも効果があると言われています◎

かっさプレートは、通常なら一般的なものでも千円程度、高い物ではなんと1万円近いものも!そんなかっさプレートが、ダイソーならもちろん108円♪

同シリーズで顔用のプレートもあります▽▽▽

出典:twitter

どちらも商品パッケージに使用方法が詳しく書いてあるので、かっさプレートを使ったマッサージが初めての人でも安心してトライできますよ◎


108円とは思えない使い心地&効果に高評価がいっぱい☆

ダイソーのかっさプレート愛用者の投稿をTwitterで検索してみたところ… 108円と言えど、その使い心地&効果は抜群のようです♡







ダイソーのかっさプレートでキレイと気持ちイイを同時に♡


1枚で「ほぐす」「流す」「押す」と3種類のケアができちゃうダイソーボディ用かっさプレート♡ 高評価口コミを読んで、きっとあなたも欲しくなったのでは?♪

気持ち良くなりながらキレイに近付ける、一石二鳥のアイテムをぜひお試しあれ♡


豆乳以外も!皆やってる簡単ヘルシーな凍らせスイーツ♡

去年話題になった、パック豆乳を冷凍庫で凍らして作る簡単アイス

低カロリーでダイエット中でも食べられるから、今年の夏も引き続き人気の様子♡

Twitterをのぞいてみると、みなさん豆乳アイスにヒントを得て、色々なものを凍らしてアイスがわりに食べているようです♪

今回は豆乳から缶詰まで、色々なものを凍らして作れるヘルシーで低カロリーな夏のスイーツをご紹介!

もはや夏の定番?豆乳パックアイス


パックヨーグルトに缶詰まで!みんなの冷凍庫スイーツアイデア



みかんの缶詰を冷凍庫に入れて凍らせるだけ!果汁がシャーベットになってシャリシャリ美味しそう♡



飲むヨーグルトのパックを凍らしてヨーグルトアイスに♡

お腹にも優しくてダイエットにぴったりですね!

筆者もどハマり中!凍らせスイーツ

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photo by 筆者




筆者も最近は、パックジュースを凍らしてシャーベットのようにして食べるのにハマっています♡

連日猛暑が続いているので、ついついアイスを衝動買いしてしまいがち。

でも豆乳パックやパックジュース冷凍技を知ってからは、アイスのかわりに食べてカロリーオーバーを防いでいます♪

特にパックジュースはスーパーで1個100円以下で買えるから、アイスを買うよりもリーズナブル♡
今年の猛暑は低カロリーな凍らせスイーツでヘルシーに乗り越えましょう!