ペタッと貼るだけ!お腹も二の腕も楽ちん引き締めアイテム!

「体を引き締めたい」という気持ちはあっても、運動をするための時間を作るのって案外キツイですよね。

そんな時、頼りになるのが「アプリ対応家庭用コードレスEMS“エクリア リーンアップ”」。

ペタッと貼るだけでしなやかボディの作れる秘密を、詳しくご紹介します!

エクリア リーンアップ主な特徴

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「アプリ対応家庭用コードレスEMS“エクリア リーンアップ”」には、ツインパッド(二の腕、脇腹、内ももなど)2枚と、コアパッド(お腹、お尻、太ももなど)1枚が付いていますが、これらのパッドは水洗いでいつも清潔に使うことができ、最大で300回までの使用に耐えられます。


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また、完全コードレスタイプで扱いやすく、使用中に取り外したくなった時は、操作ボタンの長押しまたは本体をゲルパッドから取り外すことで、強制的に電源を切ることもできます。

充電に使われるのは、USBケーブル。満充電で、90分以上の使用が可能です。

エクリア リーンアップはアプリ対応で簡単設定

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本体とスマホアプリが連携できるようになっており、最初にBluetooth®接続をしてしまえば、次からはアプリの立ち上げ時に自動で接続してくれるので便利です。

<アプリの使い方>
  • 基本情報(性別・身長・現在の体重・生年月日・目標体重)と、現在のお腹の形を登録する。お腹の形は、鏡で横から見てみましょう。

  • 「引き締めたい部分」か「効果UPエクササイズ」のどちらかを選択する。「引き締めたい部分」を選んだ場合には、各部位に適したゲルパッドのタイプと上手な貼り方が、「効果upエクササイズ」を選んだ場合には、目的に合ったエクササイズのやり方が表示される。

  • 最適な部位別モードが自動で選択される。後は、強さとタイマーを設定してトレーニングを開始するだけ! テレビを見ながら楽々シェイプアップ♪
※1回15分で電源が切れる自動オフタイマーも設定されています。

エクリア リーンアップ、それぞれの体型に合わせた「部位別モード」

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ひとくちに「お腹の脂肪」といっても、人によって皮下脂肪の厚さは変わります。

そのため、「アプリ対応家庭用コードレスEMS“エクリア リーンアップ”」には、「最大5000Hzの中周波と低周波を組み合わせた4つの部位別モード」を搭載。

中周波を変化させることによって最も最適な運動効果を与えてくれるので、より効率的なトレーニングが可能です。

エクリア リーンアップは楽ちんで続けやすく、引き締め効果ばっちり♡

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運動をすることも大切だけれど、忙しかったり、モチベーションが上がらなかったりして、そういう気になれないこともありますよね。

また、運動や食事には気を付けているけれど、なかなか理想の体型に近付けることができないと悩んでいる方も多いと思います。

ペタッと貼るだけで体を引き締めてくれる上、自分に合った最適モードが選べる「アプリ対応家庭用コードレスEMS“エクリア リーンアップ”」で、楽しながら理想のボディを目指してみてくださいね!

超簡単!「炭酸水ダイエット」3つの痩せる理由

夏になって体のラインが気になってはいませんか?

最近話題の超簡単ダイエットがあるんです♪

それは、「炭酸水ダイエット」!

炭酸水ダイエットとは?

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炭酸水ダイエットとは、炭酸水を飲むだけでダイエットになる!というもの。

炭酸水好きにはぴったりのダイエットですよね♪

また、夏になって水分を摂る機会も増えると思うので、飲むだけで痩せるというのは、一石二鳥な気もします♡

炭酸水ダイエットが痩せる3つの理由

1.お腹いっぱいになる

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炭酸ガスは胃の中で膨らみ、満腹感をもたらせてくれます。
そのため、自然と食事の量が減り、食べ過ぎを防止することができるのです!

炭酸入りの飲み物を飲んだらお腹が膨れる、という経験をしたことがある方は多いでしょう。
炭酸水ダイエットの最大のメリットの一つが、この満腹感です。炭酸の効果でお腹が一時的に膨れるため、食べ過ぎを防ぎ、空腹感を防ぐことができます。

飲んでも、摂取カロリーもなく、また、糖質もないため、ダイエットに適しています。

2.血流がUPする

炭酸水に含まれるガスは二酸化炭素。
その二酸化炭素を体内に取り込むことで、身体が酸欠だと勘違いして、多くの酸素を取り込もうとします。

この結果、血管が拡張され、血流がUPして代謝があがるのです!

静岡県立大学の研究によると、炭酸水の刺激によって体温が上昇する働きを促進すると同時に、放熱を抑制して体温の低下を抑える効果がみられたそうです。

他にも、腸を刺激することによる便秘の解消、血行促進による不必要な毒素の排泄、代謝やエネルギー消費のアップなどがあげられます。

3.胃腸を活性化してくれる

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炭酸水が胃腸を刺激し、消化を促してくれます。
そのため、老廃物が排出されやすくなり、デトックス効果が高まります!

炭酸によって胃の血流が良くなり、また起床後すぐに炭酸水を飲むことで大腸の蠕動運動が活発となるため、便秘が解消される。

超簡単!炭酸水ダイエット

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出典:gahag

炭酸水ダイエットは炭酸水を飲むだけなので、とても簡単ですよね♪

ただし、加糖のものはNGですので、無糖を選ぶようにしてください。
この夏、スッキリボディを目指して、チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

2分の楽痩せ♡褐色脂肪細胞をシャワーで刺激しよう!

皆さんは「褐色脂肪細胞」という言葉を聞いたことがありますか?

身体の温度調節を行っている細胞ですが、この褐色脂肪細胞を刺激することで楽して痩せることが出来てしまうのだとか♡

夏前のラストスパート、ぜひ試してみてください!

褐色脂肪細胞って何?

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運動をしたときに脂肪を燃焼させる、とよく言いますが、それは運動をして体温が上がって褐色脂肪細胞を刺激しているから脂肪燃焼を始めるのです!

褐色脂肪細胞とは、体温を維持する効果がある細胞です。代謝熱を生み出すのに脂肪を使っているので、必然的に脂肪を燃焼していくれるのです!

褐色脂肪組織は、脂肪をためる機能をもつ白色脂肪組織から運ばれる脂肪を燃焼して消費するという機能をもちます。

つまり、褐色脂肪組織は代謝的熱生産によって脂肪エネルギーを消費させるのです。

褐色脂肪組織が熱をつくる主な理由は、体温低下を避けるためです。

花王健康科学研究会


体温を維持するために代謝熱を作る褐色脂肪細胞を刺激すれば、運動をしなくても脂肪燃焼することが出来るのです!

褐色脂肪細胞を刺激する方法

シャワーの熱冷で代謝アップが可能!

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【シャワーの温かいお湯を10秒かけて、冷たい水を10秒かける】というものを5~6セット行うと、褐色脂肪細胞が刺激されて代謝熱を作り始めます。

さらに、褐色脂肪細胞をより多くしようと増えていくので、脂肪燃焼効率が上がっていくのです♡
「体が冷えている」という状態をわざと作ることで、脳が体温を上げ褐色脂肪細胞を活発に働かせることができるようになります。
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長時間冷やすのは大変なので、温めたり冷やしたりを繰り返すのがポイントです!

シャワーはリンパ近くが効果大!

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シャワーをかけるのは、リンパの多いワキ・首筋・肩甲骨にしましょう!ワキ・首・肩甲骨はもともと褐色脂肪細胞が豊富にあるので、脂肪燃焼効果が高まります!

この褐色脂肪細胞はリンパのあるところに存在するのが特徴。リンパのある場所というと、首筋と脇の下、そして肩甲骨の間。なかでも肩甲骨の間に一番多くあるといわれています。
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夏までのラストスパートは、熱冷シャワーを試してみてください♪

超参考になる!ローラ「ワークアウト専用インスタ」

タレントのローラちゃんが、インスタグラムワークアウト専用アカウントを新たに開設!

エクササイズ動画や、体作りのための食事など、とっても参考になる投稿が早くも話題になっています☆

ローラ直伝! エクササイズ動画は必見!!

ローラちゃんが開設したワークアウト専用アカウント名は、コンセプトそのまま「Rola’s Workout(ローラズワークアウト)」。

紹介文には、
「Even if you can’t go to the gym, you can easily get a good workout in a park!there are so many things you can do in an around your own home♡ = たとえあなたがジムに行けなくても、公園で手軽に満足できるトレーニングが出来るよ! おうちの周りで出来ることはたくさんあるよ♡」

と記載されています!

そんな「Rola’s Workout」の最初の投稿がコチラの写真▽▽▽

Rola’s Workoutさん(@workout_330)がシェアした投稿


上の写真を皮切りに、体作りのための食事や食材の買い物風景など、さまざまな写真が投稿されています▽▽▽



また、公園やジム、室内でのエクササイズ動画もたくさんアップされていて、それぞれのエクササイズがどの部位に効くのかという説明がコメントされているのでとっても参考になります◎


Bicycle crunch 50times ×2sets バイシクルクランチ 50回を2セット! 腹筋によくきくよ♪

Rola’s Workoutさん(@workout_330)がシェアした投稿 –



Rola’s Workoutは「モチベがアガる!」と大好評☆

開設後数日でフォロワーが20万人を超えた「Rola’s Workout」は、「ダイエットのモチベーションが上がる!」「見てるだけで痩せる気がする」と早くも大人気です!








ローラちゃんのワークアウトは痩せたい必見!!

Rola’s Workoutさん(@workout_330)がシェアした投稿


ローラちゃんのワークアウト専用アカウントは、エクササイズ方法や食事はもちろん、ワークアウト用のウェアや食材の買い出しなど、ローラちゃんのワークアウトに関するライフスタイルがまるっと参考になりますよ◎

さっそくフォローして、今後の投稿も要チェックですね!


1日10分で痩せる?「エア縄跳び」のダイエット効果がすごい!

夏までに全身痩せしたいと思いますよね。そんな時におすすめなのが「エア縄跳び」です!

エア縄跳びとは、実際に縄を飛ぶわけではないので、室内で出来てしまうのでぜひチェックしてみてください♪

痩せる!?エア縄跳びとは?

流れ星さん(@fenixks800)がシェアした投稿


エア縄跳びとは、実際の縄を飛ぶわけではなく、エア縄跳び専用のハンドルの先にボールが付いたものを回しがら飛ぶというものです。

縄は縄で回して、タイミングよく飛ぶというものなので、縄跳びが苦手だ!という人でも簡単に行うことが出来ます。

実際に縄を回すと、天井にぶつかったり家具にぶつかったりと、室内ではなかなかできないものですが、エア縄跳びであればジャンプするスペースさえあれば、誰でも行うことが出来ちゃうのです!

引き締め効果大!エア縄跳びの魅力

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出典:amazon

エア縄跳びは、全身痩せに効果があります!特に、ジャンプをするので足の引締め効果が高いのです♡

ジャンプするだけなのですが、1日10分飛ぶだけでジョギングの1.3倍の効果があるのです!

研究によると縄跳びダイエットには、ジョギングの1,3倍ほどの燃焼効果があるんだとか。
走るよりも、30%も燃焼効果が高い!きつい減量のあるボクサーも、縄跳びを飛びますがその理由がわかりますね。
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腕を回すので、二の腕の引き締めを行ったり、ジャンプしたときにふくらはぎや太ももへの負荷をかけることが出来るので、足を中心に引き締めることが出来ちゃいます♡

エア縄跳びは防音シートを使えばより効果的

賃貸に住んでいる人など、下の階への音が気になりますよね。そんな人には防音シートがおすすめ!

防音シートなら、下の階への音を減らすことが出来るため、室内で縄跳びをすることが可能なのです。

夏までに痩せたい!という女性は多いはず。エア縄跳び自体は1000円くらいで購入できるので、ぜひ利用してみてください♡

夏までに痩せるために毎日コツコツ続けてみて!■エア縄跳び購入はこちら

脈あり?脈なし?男性が言う「あるあるセリフ」の本当の意味

男性が言う「○○」というセリフ、女性がとらえる意味とは全く違う意味で使っていたと知っていましたか?

ここでは男性が言うあるあるセリフの本当の意味をいくつか紹介しましょう。

彼の言葉脈ありだったのか?脈なしだったのか?

あるある1:今度どっか行こッかァー……いつまで待っても今度はありませんから

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男性が言う「今度どっか行こッか~」。その「今度」は待てど暮らせどいつになっても来ませんので待っていても無駄なんです。

あるある2:わがままなコが好き……女性の言う”わがまま”は面倒くさい女認定ですから

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男性の言う「わかままなコが好き」。その「わがまま」はあくまでも男性の自尊心を満たす程度のもの。

女性が想像する「わがまま」は男性から見たら面倒くさい女なんです。

あるある3:ナチュラルメイクが好き…本当にナチュラルメイクにすると引かれますから

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出典:itsnap


男性の言う「ナチュラルメイクが好き」。その「ナチュラルメイク」は元が可愛いコを言っているケースがほとんどです。真に受けて「ナチュラルメイク」にしたら男性もマチュラルに離れていきますよ。

あるある4:いっぱい食べるコが好き…いっぱい食べて太っているのはNGですから

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男性の言う「いっぱい食べるコが好き」。その「いっぱい食べるコ」はいっぱい食べても太っていないコという意味なのです。

文字通りに「いっぱい食べて」太ってしまったらダメ!!!なんです。

あるある5:ぽっちゃりが好き…女性が言うぽっちゃりとは全く違う意味ですから

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男性の言う「ぽっちゃりが好き」。

その「ぽっちゃり」は胸が大きくて、くびれがしっかりあること、頬はぷにゅぷにゅで、あごがほっそりしている、太ももは程よくお肉がついていて柔らかく、でも膝にお肉がのっかていないという意味なのです。

つまり、スタイル抜群な女性という意味なんです。


あるある6:胸はCカップくらいが好き…本当のCカップではないですから

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男性の言う「胸はCカップくらいが好き」。その「胸のCカップくらい」は実際のところはEカップくらいを想定しています。

私Cカップだよ~なんて真に受けてしまうと「へぇ~小さいねぇ~」と思われていますよ。


真に受けたら危険な男性の言うあるある。本当の意味を知って驚いたこともあったでしょう。
でも男性の本音と建て前、なかなか面白いですよね。

下半身だけ痩せたいの!ながらダイエットで小尻と美脚を手に入れる

ぼよん、と大きなお尻に太めの足。上半身は痩せているのに下半身だけ太い。いわゆる下半身太りの体形で悩む女性は多いですよね。

いざダイエットと言っても下半身だけ痩せるにはどうすれば良いのでしょう。

様々な方法を試した結果、ながらダイエットが一番続くし効果を実感しました!

歯磨きの間・パックの間で

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やり方は非常に簡単。まっすぐ立ち、お尻の中心を意識してキュッとへこませます。そして両足をつま先立ちし踵を上げ、ゆっくり下に下ろします。

お尻をへこませたまま、踵の上げ下げを歯磨きの間やパックの間に行います。たったこれだけ。重要なのはクセを付けることなのです。歯磨きは毎日2~3回はしますから、歯磨きのたびに行えば苦にはなりません。肌のお手入れ中にも行えば日に何度も行えますね。



お尻へこませ、踵上げ下げの効果

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体に教え込ませるという意味合いがあります。お尻をへこませて本当のお尻はこの大きさや形なんだよと教えてあげるのです。踵の上げ下げも、踵を上げると足首が引き締まりますしふくらはぎも刺激されます。

その状態を体に教え込ませると、次第にお尻は小さく、脚は細くなっていきます。



地道に続けることが大切

この方法は短期間では効果が出ません。毎日、長期間続けることで徐々に効果があらわれてきます。お尻キュッと踵上げ下げが習慣になり、洗い物中や信号待ちなど日常の隙間時間に意識せず行えるようになったらしめたもの。

いつの間にか小尻・美脚になっている筈です。




美は一日にしてならず。ながらダイエットで理想のお尻と美脚を手にいれちゃいましょう♪




ダイエット中に!”がっつり満腹”になるヘルシー外食メニュー3つ

ダイエット中だと、カロリーの高い外食メニューはおのずとNG。

でも「今日は自炊するのが面倒くさい」「どこかで食べて帰りたい」ってときもありますよね。

そんな忙しい女子におすすめの、ダイエット中でも食べられるヘルシー外食メニューをご紹介します♡

ダイエット中でもOKなヘルシー外食メニュー3選

モスの菜摘(なつみ)

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出典:mos.jp

モスの菜摘シリーズは、パンズの代わりにレタスを使ったハンバーガー。

人気の「モス野菜」だと、1つあたり207kcal、炭水化物は11.5gと糖質オフダイエットをしている人にも最適です♡

さらにカロリーをセーブしたいなら、大豆のパティを使った「ソイモス野菜」155kcalがおすすめですよ。

すきやの牛丼ライト

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出典:sukiya.jp

すきやの牛丼ライトは、ご飯の代わりに豆腐を使用しています。

そのおかげで並盛なら340kcalと低カロリー!

お肉はしっかり食べられるから、満足感も高めです♪

ただし持ち帰りはできないので注意してくださいね。

ガストの糖質控えめ・海老と野菜のさっぱりサラダ麺

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ガストの糖質控えめ・海老と野菜のさっぱりサラダ麺は、ほうれん草を使った糖質45%カット麺が使用されています。

麺類が食べたいけれど、糖質は抑えたいって人におすすめです。

具材たっぷりだけど512kcalだから、安心してお腹いっぱいになれますよ♡

ダイエット中でもヘルシーメニューならOK!

ダイエット中でも、たまにはがっつり食べたいもの。

そんなときは低カロリー&低糖質の外食メニューでお腹を満たしてみてはいかがでしょうか♡

1食あたりたったの3kcal!アレで簡単夏ダイエット♡

ダイエットしたいけれど、なかなか摂取カロリーをセーブできない…」と悩んでいませんか?

そんな方におすすめなのが、夏に食べたくなるところてんを使ったダイエットです♡

ところてんのダイエット効果を、具体的なやり方とあわせてご紹介します!

ところてんのダイエット効果がすごい!

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ところてんは味がついていない状態で、1食(150g)あたりなんと約3kcal

低カロリーだけど水分と食物繊維がたっぷり含まれているため、お腹に溜まって食欲を抑える効果が期待できます♡

しかもところてんに含まれている水溶性食物繊維には、腸内環境を整える効果も。

便秘を解消したい人にもおすすめです♪

ところてんは、テングサやオゴノリを煮て、ろ過した液を固めたものです。味が付いていないものだと、100gでたった2kcalしかなく、とてもヘルシーな食品です。
(中略)
ところてんには水溶性の食物繊維が多く含まれています。そのため、腸内で水分を吸収するので食前に食べることで満腹感を得られ食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。

引用:skincare-univ.com

ところてんダイエットの方法は?

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ところてんダイエットの方法は、大きく分けて3つあります。

自分の生活に合った方法を選んでみてくださいね。


  • 食前に150g食べる→満腹感が得られてその後の食べすぎを防げる

  • 主食に置き換えて食べる→主食の糖質とカロリーをカットできる

  • 間食に置き換えて食べる→おやつの糖質とカロリーをカットできる

ちなみにところてんの味付けは酢醤油が一般的ですが、冷やし中華のように食べたり、黒蜜をかけたりする方法も◎。

飽きないようにアレンジしていただきましょう!

ただし黒蜜は糖質が多いので、かけすぎには要注意です。

やっぱりところてんはダイエット時に頼れる!

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夏はところてんで痩せちゃおう♡

「最近食べすぎているかも……」と実感しているなら、ところてんダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。

ただしところてんだけでは栄養バランスが崩れるため、タンパク質や野菜などもしっかり摂るようにしてくださいね。

ブーム再来?ダイソー「バジルシードドリンク」にハマる人、続出!

数年前に大流行した「バジルシードドリンク」という飲み物をご存知でしょうか。実は今、こちらがダイソーで購入できると人気を集め、ブーム再来の兆しを見せているんです。

大人女子には必須?!さっそく、今さら聞けない「バジルシードドリンク」の効果をTwitterでの反応とともにご紹介いたしましょう。

今さら聞けない!「バジルシード」って…なに?

バジルシードは、シソ科・メボウキ属に分類される南東アジア原産の植物の種です。イタリア料理で利用されるハーブ「バジル」の種のことを指します。

種の色は黒色をしており、水分を吸収することによって30倍に膨れます。膨張すると透明の膜が張り、タピオカとキウイを合わせたような食感をしています。

また、少し土のような風味をもつことが特徴です。

引用 – https://horti.jp/24671

ダイソー「バジルシードドリンク」Twitterでの反応は?






実は凄い!「バジルシード」の効果、教えて♡

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出典:weheartit

バジルシードは、半分以上が不溶性食物繊維で構成されています。

4g程度でレタス1個分の食物繊維がとれるほか、グルコマンナンという水溶性食物繊維も同時に摂取できるので、腸内環境を整えられます。

また、満腹感を得ることで食欲が抑えられ、ダイエットにもつながります。

便秘に悩む人やダイエットに取り組みたい人によい効果をもたらすスーパーフードです。

バジルシードには、オメガ3脂肪酸の1つ「α-リノレン酸」を多く含みます。α-リノレン酸は体内でEPAやDHAに変換されるので、コレステロールや中性脂肪を下げ、血液をサラサラにする効果が期待できます。

これによって、動脈硬化心筋梗塞脳卒中生活習慣病の予防によいとされます。

また、貧血の予防乾燥肌シワたるみといった美肌づくりにも効果が期待できます。

引用 – https://horti.jp/24671

見た目はグロテスクだけど…そのお味、気になる☆

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見た目のインパクト大!!「バジルシードドリンク」、いかがだったでしょうか。

現在、ダイソーで購入できるフレーバーは”マンゴーフルーツミックスライチホワイトグレープ”の全4種類。

ちょっと勇気は要りますが…まだ飲んだことがないという方は、まずは試しに1本~検討を。意外と、その独特な食感のトリコになってしまうかもしれませんよ♡