【保存】今、何かと話題の食材3つの凄さって?

今何かと話題になる食材効果をそれぞれご紹介していきます!

ナッツ

低糖質で栄養豊富な食べ物


ナッツにはアーモンドやクルミなど、様々な種類が存在します。

それらには良質な脂肪や食物繊維、ポリフェノールなど、私達にとって嬉しい効果のある栄養素をたくさん含んでいるんです。

ナッツは、その種類によっても含まれている栄養素の量が違ってきます。どれを食べればいいのか悩みますよね。

答えは簡単で、なるべく多くの種類のナッツをミックスして食べる事です。お店などでもミックスナッツとして販売しています。

ナッツはカロリーは高いですが、糖質は低いので肥満の元となる血糖値の上昇は比較的緩やかになります

そのため、空腹時にナッツを食べる事で、ダイエットを効果的に続ける事ができるんです。

ナッツを食べる時のポイント


ナッツ類はダイエットをしている人にとっては素晴らしい食品です。しかし、いくら良いとはいえ食べ過ぎは禁物です。

私達の体にとって良いものでも過剰摂取すると、体に異常が出ることがあります。

ナッツの1日摂取量


基本的にナッツは1日25gが適量とされています。

だいたい手のひらでひと掴みくらいの量ですね。

もちろんナッツは様々な種類をとった方がいいので、種類が偏らないようにして、できるだけ多くの種類を摂取できるように心がけましょう。

ナッツは無塩・素焼きで


お店などで販売されているナッツには塩や油で味付けされていることがあります。

基本的に無塩・素焼きを選びましょう。

塩が使われていると、人によっては塩分の過剰摂取になり、人体にとって様々な悪影響が出る可能性があるので注意が必要です。

ナッツの種類とその効果


では種類別にナッツの特徴を紹介していきますね。

アーモンド


アーモンドは抗酸化作用が高く、ビタミンEやオレイン酸などを多く含んでいます。また、食物繊維も豊富です。

特に糖分や脂肪の吸収を防いで、便として排泄する働きもあるため、ダイエット効果は抜群です。

食物繊維も豊富に含んでいるため、腸内環境にも良い影響を与えますよ。

クルミ


クルミは抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富で、オメガ3系脂肪酸の一種のαリノレン酸が多く含まれています。

αリノレン酸は血液をサラサラにする効果があり、血管系の疾患の発生リスクを低減する効果があるんです。

クルミはアーモンドと同様にダイエット効果があり、中性脂肪の減少に効果があるとされています。

カシューナッツ


カシューナッツには亜鉛や鉄分が豊富に含まれています。これらはたんぱく質合成に必要だったり、貧血の予防にも関与するとても重要な栄養素です。

また、ナッツの中では比較的食べやすいので、お子さんにもオススメですね。

マカダミアナッツ


マカダミアナッツはビタミンやミネラル以外にも、オレイン酸やパルミトレイン酸を含んでいます。

特にパルミトレイン酸は動脈硬化や高血圧などを予防する効果があると言われているんです。

また、血行を促進する効果もあるため、冷え性などがある人には効果的なナッツです。

ヘーゼルナッツ


ヘーゼルナッツは心疾患の予防効果が認められている優秀なナッツです。

もちろんオレイン酸やビタミンEなどの栄養素が豊富に含まれています。

チョコレート

チョコレートの種類と選び方


チョコレートは含まれている成分によって分類されます。

チョコレートの主な成分は、カカオ豆の胚乳部分をローストしてすり潰して作るカカオマス、カカオ豆の脂肪分であるココアバターです。

チョコレートの主な成分に何が加えられているかによってダーク(ブラック、ビター)チョコレート、ミルクチョコレート、ホワイトチョコレートの3つです。

  • ダーク(ブラック、ビター)チョコレート:主な成分+砂糖
  • ミルクチョコレート:主な成分+砂糖+乳製品
  • ホワイトチョコレート:カカオマス無し、白いココアバター+砂糖+乳製品


この中で注目されるのはダークチョコレート

更にダークチョコレートの中でも「カカオ分70%以上のものをハイカカオチョコレート」と言い、その健康効果が注目されています。

ハイカカオチョコレートはポリフェノールや食物繊維、ミネラルが豊富に含まれているんです。

チョコレートの様々な健康効果


チョコレートの成分でよく耳にするのは、やはりポリフェノールではないでしょうか。

ポリフェノールは色々な食品に含まれており、チョコレートにはカカオポリフェノールが豊富に含まれています。

ポリフェノールの抗酸化力は重要で、様々な病気などの原因となる活性酸素を除去する効果があります。

チョコレートは適切なタイミングと量を食べることで、生活習慣病の予防につながる可能性があると言われているんです。

例えば高血圧予防や動脈硬化を予防する効果も。更に認知機能を改善する効果も期待されています。

認知機能改善に関してはまだ研究段階ですが、チョコレートには、まだまだ知られていない健康効果がありそうですね。

チョコレートの正しい食べ方


現在ではハイカカオチョコレートは、スーパーなどでも手軽に買うことができます。しかし、たくさん食べれば良いという訳ではありません。

基本的に1日約25gを目安に食べましょう。板チョコでいうと約5かけらほどです。

ポリフェノールの抗酸化作用はあまり持続力がありません。そのため一度に25g食べずに、1日に数回に分けて食べるのがオススメです。

おさらいですが、「カカオ分70%以上のハイカカオチョコレートを1日に25gを数回に分けて食べること」がベストな食べ方ですね。

納豆

納豆の嬉しい栄養素


納豆は大豆由来のタンパク質が豊富に含まれています。

他にも大豆イソフラボン食物繊維も多く含まれており、体に嬉しい栄養素ばかりです。

食物繊維はプレバイオティクスと言われ、オリゴ糖と同じように腸内細菌のエサになるので、積極的に摂りたいもの。

そして、納豆菌はプロバイオティクスと言われ、これも腸内細菌にとって有用と考えられているんです。



ちなみに、プレバイオティクスは「腸内細菌の餌となり、腸内細菌を元気付けるもの」で、プロバイオティクスは「体に良い影響を与える菌や、それが含まれている食品や薬」のことを言います。

プロバイオティクスは他にもヨーグルトや乳酸菌飲料などが有名ですね。

また、ナットウキナーゼなど血栓を溶かし、血液をサラサラにする効果が期待される物質もあるので、長期的に摂取してほしい食品の1つです。

では、お肌に効果があるのは何かというと、それは大豆イソフラボンと食物繊維です。

お肌に嬉しい効果とは?


大豆イソフラボンは悪玉物質AGEを下げる効果があります。悪玉物質AGEとは終末糖化産物とも言われ、肌のコラーゲンを変化させてシミやシワの原因に。

つまり、悪玉物質AGEが大豆イソフラボンによって減るということは、それだけプルプルお肌を長期的に保つことができるのです。

他にも大豆イソフラボンは、腸内細菌によってエクオールに作り変えられることがあります。

エクオールは更年期の症状が緩和したり、シワを改善または出来にくくする効果が期待されています。

しかし、残念なことに日本人全員が、このエクオールを作り出すことができないのです。

じつは、エクオールを作る腸内細菌は、誰もが持っているわけではありません。調査によると”エクオールを作れる人”は、日本人のおよそ2人に1人。

(中略)いつまでも若々しいあの人は、”エクオールを作れる人”だったのかもしれません。

NHKスペシャル取材班 (2015). 腸内フローラ10の真実 主婦と生活社


このようにエクオールを作れる人はラッキーですが、作れない人はサプリメントによる摂取も可能です。しかし、どれが効くのかは慎重に選ぶ必要があります

また、エクオールを作れるかどうかに関わらず、腸内環境を整えることに対しては意識しましょう。

特に食物繊維は腸内細菌のエサとなるため、腸内環境改善のために必須の栄養素。納豆以外の食品でも積極的に摂るよう、心がけましょう。

悪い腸内環境ではせっかくエクオールを作れる体でも、期待される効果を満足に得ることはできません。

大ヒット中の最新コールドプレスジュースを調査★

フルーツをおいしくと取り入れたい人必見の『コールドプレスジュース』。噂の商品を早速ご紹介します。

『FRUTA FRUTA PRESS+ 』は乳酸菌と栄養も豊富と話題


香料、着色料、保存料をできる限り使用しないで、ナチュラル、新鮮、おいしい、本物を追及し発売されたコールドプレスジュース、『FRUTA FRUTA PRESS+ 』。

すっきりとした口当たりと飲みごごちにファンになる人も急増!

気になる新商品2種類にスポットを当てたみたいと思います。

『FRUTAFRUTA PRESS+アセロラ・ハニー』

出典:frutafruta

アセロラの果肉をたっぷり使っているので、ビタミンcも豊富。アセロラの酸味が苦手な人でも、はちみつ入りなので飲みやすいと注目されています。食物繊維も多く含んでいるので、スーパーフードでありながら日常生活にも取り入れやすいです。

『FRUTAFRUTA PRESS+マンゴスチン・ベリー』

出典:frutafruta

マンゴスチンとストロベリーの味がとってもフルーティー。トロリとした口当たりにはまる人も急増中。熱帯果実の女王と呼ばれているフルーツなので栄養も満点、美容のバリア力もアップすること間違いなしです。

FRUTAFRUTA PRESS+気になる5つのポイント

  • フレッシュ
  • ※独自のコールドプレス方法でみずみずしい味わいになっています。
  • 1日分の果実が200g
  • 乳酸菌 BC-30 でカラダを中から守る
  • 砂糖・香料・着色料・増粘剤無添加
  • ※素材の味や色を生かしたシンプル配合


コールドプレスジュースは高いイメージ。と思っている方も多いと思いますが、FRUTAFRUTA PRESS+は一個350円(税抜き)とお手軽価格。

これからの寒い季節免疫力を上げたいと考えてる方にもおススメです。お試しあれ。

ダイエット中でもたくさん食べてOK!「○○ライス」の作り方

ライス(白米)は、”ダイエット中にあまりたくさん食べられないもの”の代表格ですよね。

でも今、ダイエット中でも食べられるライスが話題になっていることをご存知ですか?

食べながら痩せたい人に向けて、その正体と作り方をご紹介します!

たくさん食べてOKなのは「カリフラワーライス」!


カリフラワーライスとは、カリフラワーを細かく刻み、調理したものです。

見た目はまるで白米のようですが、カリフラワーは低カロリー&低糖質&低脂質なため、ダイエット中の主食に最適なんです!

もちろん糖質制限ダイエット中でも、たくさん食べてOKですよ♪

嬉しいダイエット&美容効果も!


カリフラワーにはもともと、ビタミンB群やビタミンCが豊富に含まれています。

ビタミンB群は糖質や脂質の代謝を促進して脂肪の蓄積を防いでくれますし、ビタミンCはダイエット中の肌荒れなどを防いでくれます。

主食をカリフラワーライスにすると、ただ摂取カロリーを抑えられるだけでなく、女性に嬉しい栄養素も補給できるのです♡

その他、食物繊維も豊富含まれているので、便秘が気になる人にもおすすめです!

カリフラワーライスの作り方


  • 水洗いしたカリフラワーを一房ごとに切り分ける
  • フードプロセッサーで細かく刻む
    ※フードプロセッサーがない場合は、包丁で細かく刻めばOK!
  • 食べる分だけフライパンで加熱する
    ※具材を入れて、ピラフや炒飯風に軽く味付けするとおいしく食べられます♪
食べない分はそのまま密封して冷凍保存しておくと便利です。

できあがったカリフラワーライスは、主食の代わりとしていただきましょう。

白米に比べるとパサッとしていますが、食物繊維が豊富なのでお腹に溜まりやすく、満足感も得ることができますよ。

カリフラワーライスで満足ダイエット♪

ダイエット中でもパクパク食べられるカリフラワーライス。

カレーをかけたり、味付けに工夫したりして、ダイエットにおいしく活用してみてくださいね!

月平均6kg減!?緑茶コーヒーダイエットを試してみた!

ダイエットは今や多くの日本人の永遠のテーマ。いろいろとルールがあるとなかなか続かないのもダイエットです。

でも、食事制限なし、運動の強制なし、飲むだけのダイエットなら続けられそうですよね。

今回は体験者がひと月平均6kg減量しているdr工藤孝文氏考案の緑茶コーヒーダイエットやり方とやせ効果を紹介します。

超簡単&楽ちん!緑茶コーヒーダイエットのやり方

緑茶コーヒーの作り方


緑茶とコーヒーを1:1で割るだけ。

使うコーヒーはインスタントでもOK。ただし、茶カテキンがポイントなので、お茶は紅茶でもウーロン茶でもほうじ茶でも、プーアル茶でもOK。

緑茶コーヒーの飲み方


1日3杯、食直前に飲むだけ。

食事中でも食事後でも効果はあるので飲み忘れても大丈夫です。また、運動するのであれば、運動する1時間前に飲めば脂肪燃焼効果もアップします。

超簡単&楽ちん!緑茶コーヒーダイエットのやせ効果


緑茶のカテキンと、コーヒーの中に含まれるコーヒーポリフェノールのクロロゲン酸に脂肪燃焼効果があることがわかっています。

緑茶のカテキンとコーヒーポリフェノールのクロロゲン酸は混ぜることで相乗効果が高まって、カフェインの取りすぎなども防げるということがわかっているのだそう。

超簡単&楽ちん!緑茶コーヒーダイエット考案者のdr工藤孝文氏は25kg減量に成功


緑茶コーヒーダイエット考案者dr工藤孝文氏も緑茶コーヒーを飲んで大幅なダイエットに成功しています。

飲み始めて1週間ほどで効果があらわれ、10カ月あまりで25kgの減量に成功したのです。

その後、患者さん100人に試してもらって、結果、1カ月のダイエット効果は平均6.7kg減。

現在工藤内科では、減量外来を開院、本格的にダイエット指導に当たっています。

超簡単&楽ちん!緑茶コーヒーダイエットを試してみた

飲み始めて、初日は驚くほどにむくみが激減です。利尿作用が強いので、トイレに行く回数が増えました。

飲み始めて1カ月経過しましたが、全身のむくみがとれたこと、ウエストがすっきりしたことが実感できています。


「緑茶」+「コーヒー」に気になる味ですが、案外美味しいのです。特に、コーヒーが苦手という人にはコーヒーが薄くなっているので飲みやすいです。

【必見!】白ワインの嬉しい健康効果を紹介します!

普段の食卓にワインを取り入れていますか?実はワインには健康に良いとされる様々な効果があるんです。

今回は特に白ワインについての健康効果を紹介していきます。

ワインは白と赤で効果が違う


普段の食事にワインを追加すると、ちょっとオシャレな感じがしますよね。さらに健康効果もあるとしたら、ワイン好きの方にとっては一石二鳥です。

ワインには白と赤があるのはご存知だとは思いますが、実はこの二つ、健康効果も微妙に違います。抗酸化作用で有名なポリフェノールは、白と赤の両方に含まれていますが、赤ワインの方が多いです。

更に白と赤のどちらが健康に良さそう?という質問をすると、ポリフェノールが多く含まれている赤ワインと答える方が多いと言われています。ポリフェノールは抗酸化作用で有名ですからね。

白ワインにもポリフェノールは含まれており、赤ワインにはない健康効果が存在しているんです。今回は白ワインの効果に焦点を当てて紹介していきますが、まずその前に白と赤の健康効果になぜ違いが出るのかを紹介していきますね。

実は、その理由はワインの製造工程にあるんです。

白ワインと赤ワインの作り方


まずは原料となるブドウですが、白ワインと赤ワインでは少し違います。赤ワインはカベルネ・ソーヴィニヨンなどの黒いブドウを使用し、白ワインはシャルドネなどの白いブドウを使用します。

ちなみに黒ブドウからも白ワインを作ることができます。

次に製造段階での違いです。赤ワインはブドウの実を果皮や種も一緒に発酵させます

しかし、白ワインは非着色の果肉部分の発酵により製造されます。そのため、黒ブドウでも色のついていない果汁を使用すれば白ワインを製造する事が出来るんです。

ポリフェノールはブドウの果皮や種に多く含まれているため、果皮と種を一緒に発酵させる赤ワインの方がポリフェノールが多い、というわけなんです。

白ワインの健康効果とは!?

いよいよ白ワインの健康効果を具体的に紹介していきますね。

白ワインのポリフェノールは効率が良い


白ワインのポリフェノールは赤ワインより少ないですが、比較的抗酸化作用が早く現れやすいという特徴があります。

理由は白ワインのポリフェノールは赤ワインよりも小さいため、胃や腸で吸収されやすいためです。

殺菌効果が高い


白ワインは食中毒菌に対する強い殺菌効果があります。赤ワインも殺菌効果はありますが、白ワインの方がより効果は強くでます。

生牡蠣に合うシャブリという白ワインをご存知ですか?生牡蠣と相性が良いとされているフランス産の白ワインのことです。

実は食中毒の発生率を下げる意味でも、生牡蠣と白ワインを一緒に取るのは理にかなっているんです。味の相性以外にも食の安全面でも効果を発揮しているため、生牡蠣と相性はバッチリというわけですね。

ナトリウムを排泄する


白ワインには新陳代謝を活発にするカリウムが含まれています。カリウムには利尿作用があり、体外にナトリウム(塩分)を排泄してくれる効果があるんです。

むくみがある人や高血圧の人に対して、白ワインは効果的というわけですね。

最後に


ワインはいくら効果があると言ってもお酒ですので、飲み過ぎには注意しましょう。目安としては1日2杯ぐらいです。

また、週に2日程度の休肝日が必要と言われており、2~3日飲酒したら1日休むという飲み方が理想的です。

普段の食卓にワインを加えて、食事もオシャレに体内もオシャレにしていきましょう。


理学療法士:takeru

「韓国チーズハットグ」自宅で作る人続出!【作り方動画】

チーズハットグ」は、ソーセージの代わりにたっぷりのチーズを入れた、韓国で大人気のおやつです(ソーセージを一緒に入れる場合もあり)。

自宅でも簡単に作れるということで、SNSで「作ってみたよ!」と報告する人多数!

作り方を分かりやすく教えてくれる動画やアレンジのバリエーションをご紹介するので、ぜひ挑戦してみてください☆

みんなが作ってるチーズハットグ♪


↑マスタードとケチャップ、砂糖をかけたチーズハットグ。

きれいなキツネ色に揚がっていて、とってもおいしそう♡



↑こちらは「きび砂糖」をまぶしたチーズハットグです。

上白糖と違いミネラル分を残したままの砂糖なので、コクがあり栄養もたっぷり!

しかも、きび砂糖にはミネラル分が残っているので、今までのお砂糖にはなかった独特のコクのあるおいしさが味わえます。
-出典-https://www.nissin-sugar.co.jp/product/home/kibi_sugar.html



↑ケチャップだけで味わうのも、シンプルでおいしそうですね☆



↑マヨネーズも+でカロリーど~んと上乗せ!

たまにはダイエットを気にせず、こんなおやつもいただきたいですね。



↑青のりをパラパラ振ると、一気に「粉モン感」が増す!

チーズハットグの作り方動画





↑この2つの動画はホットケーキミックスを使ったレシピなので、粉類を軽量するのが面倒な方におすすめです。

「かっちゃんねる」のほうはなんと豆腐入り! カサ増し&ヘルシー。




↑こちらは「強力粉+薄力粉+米粉」で作る、ちょっと本格的なチーズハットグです。

アレンジも楽しみながらチーズハットグを作ろう♪

チーズハットグは、中に入れるものを工夫したり、上にかける調味料を変えてみたりして、アレンジも楽しめるおやつです。

アイディア次第でどんどんバリエーションが広がるので、ぜひ手作りを楽しんでくださいね!

【裏ワザ】カレー×酢で夏バテ解消&ダイエット!

秋になると少し涼しくなり、だいぶん過ごしやすい季節となりますが、同時に出てくるのが夏バテ

放っておくと仕事や日常生活にも支障が出てしまうので、早めの対策で元気を取り戻しましょう!

手軽にできる対策として「カレー×」の合わせ技をご紹介します。

カレーに酢をプラスすると、どんないいことがある?


カレーに酢をプラスすると、さっぱりとした酸味で食欲が進みます。

夏バテ気味な時は食事もなかなか喉を通らないので、酢の力を借りて栄養たっぷりのカレーをいただきましょう。

「タマノイ酢」の管理栄養士によると、酢の量はカレー4皿分に対して大さじ2ぐらいが適当ということですよ。


酢は健康に良い調味料


酢は食欲を増進するだけでなく、疲労の元となる乳酸を取り除くことや、エネルギーを生み出すためのサポートや新陳代謝にも役立つ調味料です。

「くら寿司」の人気メニュー・シャリカレーのように、すし飯にカレーをかけて食べるのも簡単でおいしいし、インド料理のお供に欠かせない「ラッシー」を一緒に飲むのもおすすめ!


<タマノイ酢監修・ラッシーの作り方>


  • 牛乳130ml、リンゴ酢小さじ1、砂糖小さじ1、プレーンヨーグルト大さじ1を用意する。好みで、フルーツや100%果汁ジュースを加えてもおいしい。

  • 全ての材料をミキサーにかけ、よく混ぜ合わせたら出来上がり。(泡だて器やマドラーでもOK)

  • 砂糖ははちみつに変えてもおいしく作れますよ!

第二の理由は、酢に含まれるクエン酸の力。酢の主成分である酢酸は、体内でクエン酸になります。

ご飯や麺類などに含まれる糖質はエネルギーの源ですが、炭水化物の消化を助けてエネルギーとするには、ビタミンB1やB2、クエン酸が必要なんです。

また、「疲れ」のもととなる乳酸を取り除く力もありますし、新陳代謝を促す効果も期待できます。

野菜と和えた「酢の物」や、枝豆、そら豆なども積極的に食卓に取り入れましょう。
-引用-yomeishu.co.jp

カレーに飽きたら、他のメニューにも酢を☆


「タマノイ酢」と同じく、酢の製造で有名なミツカン中央研究所の実験によると、酢を日常的にとることでダイエット効果も期待できるということです。

ぜひ、自宅やオフィスで真似してみてはいかがでしょうか。

ミツカン中央研究所の実験で肥満気味の男女175人に大さじ1~2杯の酢を3か月摂取してもらったところ、内臓脂肪が平均で5%減ったという。
-引用-https://www.j-cast.com/tv/2016/10/12280402.html

カレー×酢で秋も元気に過ごそう!

せっかくレジャーやスポーツにぴったりな秋が来るのに、夏の疲れを引きずって楽しめないなんてもったいないですよね。

「なんとなくだるい」「やる気が出ない」という時は、ぜひカレー×酢の合わせ技を試してみてください。

ビアガーデン飲み会でも太りにくくする5つのポイント♡

夏は、ビアガーデンやビアホールに行く予定があるという方もいるかと思います。

ダイエット中だけど、飲み会にも行きたいという方にオススメしたい、飲み会でも太りにくいポイントをご紹介します!

ビアガーデンに行きたい!

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夏になると開放的な雰囲気になり、ビアガーデンでお酒を一杯飲んでしまう!という方も多いですよね。

飲み過ぎ・食べ過ぎで、せっかくのダイエットが台無しになってしまわないように、しっかりポイントを押さえておいてくださいね♡

夏の飲み会でも太らないポイント

1.いきなりお酒を飲まない

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空腹でお酒を飲むと、感覚が鈍くなり食べ過ぎ飲み過ぎに。

2.枝豆を食べる

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枝豆は食物繊維が豊富で、満腹感UP!

3.こってり・甘いものは控えめに

脂肪の蓄積・むくみの原因に。

4.〆で炭水化物を食べるのならお茶漬けをチョイス

ラーメンは脂分が多いので、〆はあっさりお茶漬けがベター。

5.飲み会後は水を飲む

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アルコールを飲むと脱水状態になりがちなので、水分補給を

ダイエットを無駄にしない

ダイエットだからと飲み会に参加しないのは、ストレスが溜まってしまいますよね。
ストレスフリーなダイエットを目指して、ポイントを押さえつつ楽しんでくださいね♡

豆乳以外も!皆やってる簡単ヘルシーな凍らせスイーツ♡

去年話題になった、パック豆乳を冷凍庫で凍らして作る簡単アイス

低カロリーでダイエット中でも食べられるから、今年の夏も引き続き人気の様子♡

Twitterをのぞいてみると、みなさん豆乳アイスにヒントを得て、色々なものを凍らしてアイスがわりに食べているようです♪

今回は豆乳から缶詰まで、色々なものを凍らして作れるヘルシーで低カロリーな夏のスイーツをご紹介!

もはや夏の定番?豆乳パックアイス


パックヨーグルトに缶詰まで!みんなの冷凍庫スイーツアイデア



みかんの缶詰を冷凍庫に入れて凍らせるだけ!果汁がシャーベットになってシャリシャリ美味しそう♡



飲むヨーグルトのパックを凍らしてヨーグルトアイスに♡

お腹にも優しくてダイエットにぴったりですね!

筆者もどハマり中!凍らせスイーツ

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photo by 筆者




筆者も最近は、パックジュースを凍らしてシャーベットのようにして食べるのにハマっています♡

連日猛暑が続いているので、ついついアイスを衝動買いしてしまいがち。

でも豆乳パックやパックジュース冷凍技を知ってからは、アイスのかわりに食べてカロリーオーバーを防いでいます♪

特にパックジュースはスーパーで1個100円以下で買えるから、アイスを買うよりもリーズナブル♡
今年の猛暑は低カロリーな凍らせスイーツでヘルシーに乗り越えましょう!

3週間で-5kg!TVで大反響のスイカきな粉ダイエット♡

楽痩せダイエット企画が大人気のTV番組「得する人損する人」でまた新たなダイエット法が紹介され、チマタで早くも話題になっています!

今回のダイエット方法は、夏に美味しいスイカにあるものをちょいかけするだけ♪ 1日3食を普段通り食べてもOKなのに、3週間でなんと-5kgが叶う、これぞまさに「楽痩せダイエット」なんです◎

かけるものは、日本人になじみ深いコレ☆

ダイエットにスイカを取り入れた「スイカダイエット」は以前からありましたが、2018年7月26日放送の「得する人損する人」では、スイカにあるものをちょいかけして食べる新たなスイカダイエットが紹介されていました◎

そのあるものとは、日本人になじみ深く、スーパーなどでも簡単に手に入る「きな粉」です! ▽▽▽

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新たなスイカダイエットでは、スイカ400gにきな粉30gをかけて食べます。番組内では、実際にトライしたタレントさんが3週間で-5kgの減量に成功していましたよ♡

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出典:twitter

なぜスイカにきな粉をかけることでダイエットになるかというと、それはスイカに含まれているスーパーアミノ酸「シトルリン」ときな粉に含まれている「アルギニン」の掛け合わせにあります!


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スイカの「シトルリン」は血流を促進して代謝を活発にしてくれる効果があるのですが、そこにきな粉の「アルギニン」を掛け合わせることで一酸化窒素がたくさん発生。

一酸化窒素には血管を膨らませる効果があるため、血流がさらに良くなり代謝がますますアップ! というワケなんです♡

このダイエットのすごいところは、きな粉をかけたスイカを食べておけば、あとはご飯3食を普段通り食べてもOKということ◎

食べたいご飯を我慢しなくていいのでストレスがなく、長く続けられるのも嬉しいポイントですよね♪


スイカきな粉ダイエットは早くも話題☆

このきな粉スイカダイエットがTVで放送された直後から、さっそくSNSには「やってみたい」という声がいっぱい! すでにダイエットを開始した人もいますよ♪








スイカ×きな粉で美味しく代謝アップ♡

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出典:twitter

きな粉をかけたスイカは夕食時に食べることで、脂肪燃焼効果のある成長ホルモンの分泌をアップされてくれるのだとか!

きな粉スイカはぜひ夕食のデザートとして取り入れてみてくださいね◎

スイカきな粉ダイエットで美味しく代謝アップ! 食事制限せずに、3週間でマイナス5kgを叶えちゃいましょう♡