もしかして【隠れ肥満】?!内臓脂肪を撃退してスッキリボディへ♡

腰まわりやお腹のお肉がなかなか落ちない。それ「 内臓脂肪」かもしれません!

ぽっこりお腹 原因ともいわれる内臓脂肪ですが実は簡単に落とすことができるんです!

「内臓脂肪」とは

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その名の通り内臓まわりに付いた脂肪のことを指すます。内臓脂肪は食べすぎや飲みすぎが原因といわれておりお腹まわりがぽっこりとしてくるのが特徴です。

しかしこの内臓脂肪は食生活の改善と適度な運動だけで短期間で落とすことができるのです!


1.植物性たんぱく質を多く摂る

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内臓脂肪を減らすにはバランスの良い食事を摂ることが大切です。

特に豆類は体の中からキレイを作り内臓脂肪の減少を手助けしてくれます。


2.炭水化物を減らす

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炭水化物を減らすことで体が必要なエネルギーを内臓脂肪から取り出すようになるのです。

しかし極端な炭水化物抜きダイエットでは体が慣れてしまい効果がなくなってしまうので徐々に炭水化物を減らしていくようにしましょう。


3.有酸素運動を取り入れる

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ダイエットのためにウォーキングやジョギングをする人がいますが内臓脂肪の人には特に有効だといわれています。

長時間運動をすることで内臓脂肪がエネルギーとして使われ結果として内臓脂肪の減少に繋がります。

脂肪の燃焼には時間がかかるので最低でも30分以上は有酸素運動をするようにしましょう。


4.お酒を飲む量を減らす

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飲酒は内臓脂肪を増やす原因といわれていますが実はお酒よりもお酒に含まれる糖質や脂っこいおつまみに問題があるのです。

おつまみはカロリーの低いサラダや豆腐などにし、どうしてもお酒を飲みたいときはダイエットに適している焼酎などをチョイスすると良いでしょう。


内臓脂肪は食生活の影響を受けやすいので野菜や魚を中心とするバランスの良い食事を心がけることで短期間で一気に落とすことができます。

夏本番になる前にぽっこりお腹とはサヨナラしちゃいましょう!


お酢を混ぜることで、白米=太るが変化?!

ダイエットしたいけど白米を食べたい!という人は少なくないはず。

仕事で忙しいときにご飯を我慢するとストレスが溜まってしまうので、白米は食べちゃいましょう!白米にはお酢を入れればノープロブレム♡

白米=太る ではない!?

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痩せるためには、ご飯(白米)を食べないようにすることが大切だと思っていませんか?

確かに、白米は体内で糖質に変わってしまうので、白米をたくさん食べてしまうと太りやすくなってしまうのですが、絶対に食べてはいけないものではないのです。

ご飯にお酢を入れればすべて解消♪

お酢をご飯に入れて酢飯にすると、簡単にお酢が摂取できるのでダイエット効果がアップするのです!

お酢を定期的に摂取することは、白米を食べることをキャンセルしてくれて、さらにダイエット効果が期待できるのです♡

お酢の美容効果が高い!

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お酢には驚くべきダイエット効果美容効果があるのです♡

  • 脂肪燃焼効果の高い「アミノ酸」「クエン酸」が豊富

  • アミノ酸は新陳代謝をアップさせる効果も

  • カルシウム、ビタミン、ミネラルが豊富なので美容効果も豊富

  • 胃液を分泌させるので、腸の働きを活発化させてくれる

  • 血糖値が上がりにくいので脂肪を突きにくくしてくれる
ぜひ、参考にしてみてください♪

お酢があれば罪悪感なく白米が食べられる!

お酢を混ぜるだけで白米が罪悪感なく食べられるのは嬉しいですね。

ただし、お酢が入っているからといってたくさん食べてしまったら、効果が半減してしまうので注意が必要です!また、お酢に砂糖が入っていないことも確認してくださいね。

男性ライター解説!男性が本当に魅力を感じる女性の体型とは?

「もうちょっと太ったほうがいいよ」

そう男性から言われた女性も多いのではないでしょうか?

そんなこと言われても「私は太っている」「痩せなきゃ」と思ってしまうのが女心。

でも、男性は痩せ型よりもすこしぽっちゃりしているような女性の方が魅力的だと思うものです。

今回は、男性が本当に魅力を感じる女性の体型についてお話します。

男性が本当に魅力を感じる女性の体型とは…?

痩せ型よりもぽっちゃりの方が魅力的!

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婚活パーティーやガールズバーなどで「ぽっちゃり女性」専門のイベントやお店があるのはご存知ですか?

また、雑誌やテレビ等でも時々特集が組まれている程「ぽっちゃり女性」は需要があります。

ガリガリな程痩せている女性よりも、豊満なカラダつきの女性を好きだという男性は実際多いです。

ただ、なぜこんなにも豊満なカラダつきの女性を魅力的に感じるのでしょうか?

男が豊満な女性を魅力的に感じる理由とは…?

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男は豊満な女性に対し、

「性的魅力を感じる」「温かく守ってくれそう」「心が穏やかで優しそう」

などと思うから、豊満な女性を魅力的に感じるのです。

どうして男がこの考えに至るのかというと、

豊満な女性を本能的に「元気な子孫を残してくれそうだ」と潜在的に思うからなのではないでしょうか。

「魅力的な女性」の見方は男女で異なる

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女性は他の女性の体型について特にシビアです。

その分、周りの女性からの自分のカラダの評価もとても気にしてしまいます。

スレンダーなカラダの女性が女性から人気なので、 女性はどうしても「痩せなきゃいけない!」という呪いにかかってしまっています。

ただ、男性はそんなことありません。上記で述べたように、豊満な体型の方が好みなのです。

まとめ

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今回は、男性が本当に魅力を感じる女性の体型についてご紹介しましたが、 いかがだったでしょうか?

周りの目を気にして痩せようと努力されている女性はたくさんいます。

ただ、スレンダーな体型だからといって、男性からは案外魅力的に映っていないことがあります。

「女性からの目線」「男性からの目線」どちらを重視するかは難しい問題ですが、 過酷なダイエットを無理に続けるよりも、自分らしさや内面を磨くことの方が、 男性から「魅力的」だと思われるのかもしれません。

食べ過ぎ、飲み過ぎの後にオススメの対処法って?

油っこいものを食べたり、お酒を飲んだり、適量であれば何も問題ないのですが…そう上手くいかないのが、私たちの”食に対する欲”というもの。


今回は、ちょっと食べ過ぎ

もしくは飲み過ぎ!という時にオススメの対処法をご紹介します。

コーヒーを飲む。

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食べ過ぎ飲み過ぎに…コーヒー?!と、不思議に思われるかもしれませんね。


コーヒーがオススメだという気になる理由は、コチラ▽


消化する際に必要な胃酸の働きが活発になる。
優れたダイエット効果がある。
体内のアセトアルデヒドを分解してくれる。
アンチエイジング効果を発揮する。


胃酸の分泌がスムーズに行われていれば、ちょっと胃がもたれるということもナシ!ま

た、二日酔いの原因であるアセトアルデヒドだって、コーヒーを飲むことで分解できるんです。

さらに驚くことに、コーヒーには肝臓や腎臓の働きを活発化させることにより、アルコール肝炎を防ぐ効果もあります。


コーヒーで「リセット」の新習慣!

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食べ過ぎ、飲み過ぎの後にオススメの対処法…いかがでしたか?


この他にも、コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸という成分には、内臓脂肪や皮下脂肪の燃焼を促進したり、糖の吸収を緩やかにする働きがあります。


また、食前のコーヒーは食後の満腹感を持続させることができるので、ダイエット中の方にも◎なんですって。食べ過ぎたり、飲みすぎた時には”コーヒー”を。


是非一度、試してみてはいかがでしょうか。


”夜トマト”でダイエットとシミ防止!3つの具体的な実践方法

春~初夏、秋~初冬に旬を迎えるトマトは、ただおいしいだけじゃなく、美容と健康にも良い野菜です。

特にダイエットシミの防止に効果あり! ということで、具体的な実践方法を調べてみました。ぜひ、参考にしてみてください☆

夕食と一緒に食べて代謝アップ

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夕食と一緒にトマトを食べておくと、寝ている間に分泌される成長ホルモンの働きを助け、代謝を上げる効果が期待できます。

特に加工されたトマトは体への吸収率が良く、栄養価も高いので、トマトソースやスープなどに利用したりして、おいしくいただきましょう。

夜のトマトで翌日の紫外線を防ぐ

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トマトを食べてから6~8時間経つと、リコピンが肌細胞に達して紫外線を防ぐ効果を発揮すると言われています。なので、食べるのならがおすすめ。

また、リコピンには強力な抗酸化作用があるので、紫外線によるシワやたるみ防止にももってこい! 初夏は特に紫外線が強い時期なので、しっかり食べておきたいですね。

トマトを干すことでビタミンCが増える

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トマトを干して「ドライトマト」にすると、ビタミンCの含有量が約2倍に増えます。

ビタミンCはターンオーバーと深く関わるコラーゲンの生成を助ける栄養素なので、シミの予防・改善や美肌づくりに役立ちますよ。


簡単!ドライトマトの作り方

ミニトマトのヘタを取ってよく洗い、水気を切って半分にカットします。ざるなどに重ならないように並べたら、上から虫よけのネットをかぶせて日当たりの良い場所に置きましょう。

このやり方だと完成まで1週間ぐらいかかるので、もっと手軽に作りたい時はオーブンを使った方法がおすすめです。


オーブンで作るドライトマト

洗ってヘタを取ったミニトマトを半分にカットし、切り口を上にしてクッキングシートを敷いた天板に並べます。

全体に軽く塩を振ってから150℃に余熱したオーブンで約15分焼き、そのまま庫内に置いてカラッとしたら出来上がりです。加熱時間は、様子を見ながら調整してみてください。

トマトのパワーを借りて、スリムな体と透明感のある素肌をGetしよう

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トマトは栄養価が高い野菜なので、毎日の食卓にうまく取り入れると、ダイエットや美肌作りの強い味方になってくれます。

飽きない工夫をして続けてみてくださいね。

知れば納得!ドライフルーツがオススメの理由

小腹がすいたら「ドライフルーツ」を摂っているという方も多いと思います。

ドライフルーツがどうしてダイエットの味方と言われているのか、知っていますか?

オススメの理由を知ると、もっと美味しく食べられるかも!?

ドライフルーツがオススメの理由

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ドライフルーツはヘルシースナックとして、人気が高いですよね♡

ドライフルーツはスナック菓子や洋菓子よりもカロリーが低く、腹持ちも◎ 食物繊維が大変豊富なため、消化吸収までに時間がかかります。そのため満腹感を得ることができ、食欲のコントロールにも役立ちます。

ダイエットに最適と言われている理由も納得ですね♪

他にも嬉しい効果が♡

ドライフルーツは、スナック菓子の代わりと思っていてはもったいない!

他にも、ダイエットに効果が高いと言われる理由があるんです。

栄養たっぷり♡

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ドライフルーツには栄養がたっぷり含まれています!

果物に含まれる食物繊維や、カルシウム、ビタミンなどがぎゅっと凝縮されているんです♪
果物の皮や種に含まれている栄養素も丸ごと食べることができるので、生で食べるよりもしっかり栄養素を摂ることができますよ♡

食事制限などで栄養が偏りがちなときにぴったりです!

身体を冷やさない!

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生の果物にはたくさん水分が含まれていて、身体を冷やしてしまいがち。

ドライフルーツは水分が含まれていないので、身体を冷やすことなく美味しく食べることができます♪

冷え性の方にピッタリなフルーツなんですよ♡

美味しくダイエット♡

スナック菓子の置き換えとして注目されがちなドライフルーツですが、他にもダイエットにオススメの理由があったんですね!
ぜひ、ダイエット中の方はトライしてみてくださいね♡

【美脚裏ワザ】キッチンのアレが足のむくみ取りに効果大!!!

美脚を目指す女性にとって大敵なのが、余分な水分や老廃物によるむくみですよね。普段からむくみやすい生活を送っていると、常にむくんだ状態が続き美脚とは縁遠いカラダになってしまいます。

むくみ取りのためには、水分の摂り過ぎに気をつけて、適度に運動して、寝る前にはマッサージをして…と、アレコレやらなければいけないと思っていませんか?

実は、キッチンにある「ある物」を使うと、寝ている間にのむくみが取れて翌朝スッキリ!! 前日の疲れも抜けて気持ち良く、スラッとした足で1日を過ごせるんです◎

「ある物」とは、銀色に輝くアレ!

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足のむくみ取りに使える「ある物」とは、なんとアルミホイルです☆

アルミホイルの使い方は、寝る前に足首~ふくらはぎにかけてしっかりと巻き付けるだけ!上から靴下やレッグウォーマーなどを着ければずれることも無く安心です。

ホイルのチクチクとした感じが気になる人は、薄手の靴下・レッグウォーマーを2枚用意して、足・布・アルミホイル・布の順に身に着けると良いでしょう◎



アルミホイルで足のむくみが取れた!の声☆

アルミホイルを使って足のむくみが取れた!という口コミをまとめてみました▽▽▽










むくみ足の悩みはアルミホイルで解決♪

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実際にアルミホイルを足首に巻いてみると、直後からポカポカしてきて冷え性の改善にも効果大だと感じました!

毎日ベストコンディションの足で過ごしたい人は、ぜひ今夜から取り入れてみてくださいね☆



ダイエットにバストアップまで?!豆乳につまった嬉しい効果

最近ではコーヒーショップなどでもよく聞く「SOY」つまり豆乳ですが、実際にどのような効果があるか知っていますか?

実は豆乳は女性の体にとっても嬉しいスーパードリンクなんですよ!

「豆乳」がスーパードリンクの理由

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豆乳、つまり大豆には「イソフラボン」という成分が含まれています。

このイソフラボンには女性ホルモンの一種である「エストロゲン」と似た働きをする効果があるのです。それにより豆乳を飲むことで女性らしい体を作ることができるのです。ではその効果とは?


効果1.バストアップ

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バストアップ効果に欠かせないのがエストロゲンです。エストロゲンの働きを豆乳で補うことでバストアップが期待できるんです。

バストアップエクササイズなどを一緒に取り入れることでより効果が期待できます。


効果2.美肌

豆乳2
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豆乳が美肌を作る理由が「ビタミンE」です。

ビタミンEには抗酸化作用があり美肌のために重要な働きをしてくれるのです。

また生理不順や生理痛にも効果のある嬉しい成分なのです。


効果3.ダイエット

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ダイエットに大敵なのが「脂肪」ですが豆乳には脂肪を燃焼したり吸収を遅らせる効果のある成分がいくつも含まれています。

日頃から豆乳を摂取することで脂肪を溜め込まない体を作ることができるのです。


体の内側からキレイになれちゃう豆乳生活、始めてみませんか?


0円美容!『深呼吸』の効果を最大に高める3つのタイミング

お腹を膨らませる腹式呼吸で行う深呼吸は、全身のすみずみまで酸素が行き渡るため、代謝がアップして痩せやすい体になったり冷えや便秘が改善して美肌に繋がったりと、本当に嬉しい効果がいっぱいです◎

超簡単な0円美容法としても知られている深呼吸ですが、その効果を高めるためには行うタイミングが重要です。

1日の生活の中で深呼吸におすすめのタイミングを3つご紹介しますので、ぜひさっそく実践してみてください。

■ 朝起きた時に

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まずは目覚めのタイミングで、「伸び」と一緒にゆっくりと深呼吸を行いましょう。

目覚めのボ~ッとした感覚がなくなり、スッキリと起きられます。

同じく0円美容法として知られる伸びと深呼吸を掛け合わせることで体にスイッチが入り、代謝がUPしてエネルギーの消費効率が良くなると言われています。



■ 休憩時や食前に

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深呼吸の効果として代表的なのが「リラックス」です。

上手にリラックスできると、疲れの軽減だけでなくストレスによるドカ食いの予防にもなります。食前以外にも、仕事や家事の合間の休憩のたびにこまめに行っておくと良いでしょう。



■ 寝る前に

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美容と健康に大きく関係する「睡眠の質」。美肌や代謝の良い体作りには睡眠の質を上げることが重要です。

それにも深呼吸は使えます!寝る前にたったの1分でOKですので、リラックスしていく自分を意識しながら、深~く呼吸をしましょう。



深呼吸をこまめに取り入れてプチ不調改善◎

美容や健康に良いと分かっていてもつい忘れてしまいがちな深呼吸は、毎日決まったタイミングで行って習慣化するのがおすすめです◎

お金も時間もかからず我慢も必要ない深呼吸を取り入れて、ダイエットや美肌以外にも冷えや便秘の解消などプチ不調の改善にも役立ててくださいね!

自己流じゃ結果は出ない!本当に痩せるジョギングの方法

ダイエットのために運動を始めようと思っても、平日は忙しくて始められない、休みが不定期だから予定が組みにくい、などの理由でなかなか始められない人も多いのではないでしょうか?

そんなひとにこそオススメしたい運動が、「ジョギング」です!効率良く行えば、週1回のジョギングでもしっかりとダイエット効果が表れます。

では早速、ジョギングによって得られる効果と効率的な方法について見ていきましょう!

ジョギングで得られる効果

  • 代謝がよくなる
  • 老廃物を排出しやすくなって美肌になる
  • 情報を遮断できて頭がすっきりする
  • よく眠れる
  • 冷え性改善

ジョギングは、単にダイエットになるだけでなく、美容や睡眠の改善、また万病の元となる「冷え」の解消にもなる万能スポーツです。

効率の良いジョギング方法

<ジョギングをするべき時間帯>

shutterstock_655090549 最も効率が良いのは朝と言われています。睡眠でたくさんのエネルギーを消費しているので、ジョギングを開始する早い段階からエネルギー消費が始まるからです。

しかし、ライフスタイル的に朝が難しい人は無理せず自分の都合の良い時間帯を選びましょう。


<ジョギング前にするべき事>

ジョギングを始める前に筋トレをすると、脂肪が燃焼しやすくなります。特にスクワットは太ももが細くなるので、太もも痩せをしたい人はジョギング前にスクワットを取り入れましょう


<ジョギング時間>

運動を始めてから脂肪が燃焼し始めるまで20分ほどかかります。20分でジョギングをやめてしまうと、せっかく脂肪燃焼が始まった途端終わってしまう事になるので、まずは30分以上走る事を目標にしましょう。

慣れて来たら時間をもっと長くすればさらに効果UPです。


<走る速さ>

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脂肪燃焼のためには有酸素運動である事が必須ですので、マラソンと違って速く走る必要はありません。

会話をしても息が上がらない程度、早歩きくらいのペースでもOKです。


週1回でもダイエット効果が実感できるジョギング。

今週から習慣にして、数か月後に理想のボディをゲットして下さい☆