【朝食抜きの人必見】朝食の重要性と効果的な取り方を紹介します!

朝食は毎日食べていますか?。忙しい朝はついつい朝食を抜いてしまいがち。

実は朝食は1日の疲労パフォーマンスに影響する、とても重要な食事なんです。

今回は朝食の重要性と、効果的な朝食の取り方について紹介していきます。

朝食抜きは何故ダメなのか


朝食は1日の食事の中で、一番抜かれやすいもの。しかし、人間は朝食で1日のパフォーマンスと疲労度がほぼ決まってしまうのです。

特に「朝食抜き」は一番悪い影響が大きく出てしまいます。その中で特に危険なのが「血糖値スパイク」。

朝食を抜くとお昼頃にはお腹が空いてきます。この時に空腹の反動で沢山食べ過ぎると、「血糖値スパイク」という現象が起きてしまうのです。

人間の血糖値はつねに小さく上下しているのですが、空腹のあとに大量に食べると血糖値が極端に急上昇し、その後急降下することに。

これは「血糖値スパイク」と呼ばれる現象で、糖尿病や心臓病にもつながるとされています。(中略)血糖値の急な乱降下は眠気や疲労感の元にもなるので、チーム内では朝食抜きを厳禁にしています。

山田知生 (2018). スタンフォード式疲れない体 サンマーク出版


朝食抜きのデメリットは他にも・・・!

朝食抜きのデメリットは他にもあり、それは「体温が上がりにくくなる」ことです。体温が上がらなくなると集中力も散漫になり、パフォーマンスを最大限に発揮する事が出来ません。

また、朝食はその日の活動するためのエネルギー源になります。ダイエットをしているからといって朝食を抜くと、かえって太りやすくなり集中力も低下してしまいます。

痩せたいのであれば、朝食で食べる物に注意すればいいのです。1日の中で午前中は最も脳が冴える時間帯であり、この時間帯に最高のパフォーマンスを出せないのはとても勿体無いものです。

では朝食の効果を最大限に引き出すコツをこれから紹介していきますね。

効果的な朝食を取る方法


これから紹介する方法を実践する上で大事なのが、「完璧にやろうとしない事」です。

ストイックになりすぎると、逆にストレスが溜まり疲れてしまいます。少し緩い気持ちで実行していきましょう。

時間を固定する


朝食の時間はできるだけ固定しましょう。朝食は1日の中で、一番時間を固定しやすい食事です。

時間を固定することは生活のリズムができるため、自律神経が安定しやすいというメリットがあります。

出来れば朝食に20〜30分程、時間をかけてゆっくり食べるようにして下さい。

早食いは内臓の負担を増やし、肥満の原因にもなります。時間に余裕を持って、毎回決めた時間に朝食を取りましょう。

発酵食品を加える


ヨーグルトやチーズ、納豆などの発酵食品は腸内環境を整え、良質なタンパク質を含んでいるためオススメです。

ただし、チーズはナチュラルチーズを選びましょう。

ナチュラルチーズの方が腸内に有用な菌を含んでいるので、効果を期待できます。味噌汁やぬか漬けも栄養素が豊富で、疲労回復効果があるため、朝食にぜひ食べて頂きたい食品です。

食べる量は腹八分目


満腹になるまで食べすぎると、消化に時間がかかり、集中力も低下してしまいます。

朝食の食べ過ぎによる集中力低下で、逆にパフォーマンスが低下してしまうのです。

消化・吸収のため、胃腸が頑張りすぎてしまうため、他の機能がおろそかになってしまいがちになります。

基本は腹八分目を心がけ、少し空腹感を感じたら、ナッツなどの炭水化物が少ない食べ物を取ると良いです。

タンパク質と繊維質を中心に


朝食では炭水化物の取りすぎは禁物です。基本的に「タンパク質」、「食物繊維」、「ビタミン類」を中心に取れるように意識しましょう。

炭水化物の取り過ぎは肥満や集中力低下、更には生活習慣病のリスクが増大するため注意が必要です。

ただし、完全に炭水化物抜きはストレスが溜まると思うので、炭水化物:それ以外=1:3くらいの割合で取るようにして下さい。

パンなどでもライ麦パンなど、比較的食物繊維が豊富な物をチョイスするのがオススメです。

最後に


朝食はとても重要です。朝食の内容次第で、1日のパフォーマンスが決まってしまいます。

忙しい時、とても重要な時ほど朝食をしっかりと取りましょう。その1日を満足いくものに出来るかは、あなたの朝食で決まります


理学療法士takeru

【裏ワザ】カレー×酢で夏バテ解消&ダイエット!

秋になると少し涼しくなり、だいぶん過ごしやすい季節となりますが、同時に出てくるのが夏バテ

放っておくと仕事や日常生活にも支障が出てしまうので、早めの対策で元気を取り戻しましょう!

手軽にできる対策として「カレー×」の合わせ技をご紹介します。

カレーに酢をプラスすると、どんないいことがある?


カレーに酢をプラスすると、さっぱりとした酸味で食欲が進みます。

夏バテ気味な時は食事もなかなか喉を通らないので、酢の力を借りて栄養たっぷりのカレーをいただきましょう。

「タマノイ酢」の管理栄養士によると、酢の量はカレー4皿分に対して大さじ2ぐらいが適当ということですよ。


酢は健康に良い調味料


酢は食欲を増進するだけでなく、疲労の元となる乳酸を取り除くことや、エネルギーを生み出すためのサポートや新陳代謝にも役立つ調味料です。

「くら寿司」の人気メニュー・シャリカレーのように、すし飯にカレーをかけて食べるのも簡単でおいしいし、インド料理のお供に欠かせない「ラッシー」を一緒に飲むのもおすすめ!


<タマノイ酢監修・ラッシーの作り方>


  • 牛乳130ml、リンゴ酢小さじ1、砂糖小さじ1、プレーンヨーグルト大さじ1を用意する。好みで、フルーツや100%果汁ジュースを加えてもおいしい。

  • 全ての材料をミキサーにかけ、よく混ぜ合わせたら出来上がり。(泡だて器やマドラーでもOK)

  • 砂糖ははちみつに変えてもおいしく作れますよ!

第二の理由は、酢に含まれるクエン酸の力。酢の主成分である酢酸は、体内でクエン酸になります。

ご飯や麺類などに含まれる糖質はエネルギーの源ですが、炭水化物の消化を助けてエネルギーとするには、ビタミンB1やB2、クエン酸が必要なんです。

また、「疲れ」のもととなる乳酸を取り除く力もありますし、新陳代謝を促す効果も期待できます。

野菜と和えた「酢の物」や、枝豆、そら豆なども積極的に食卓に取り入れましょう。
-引用-yomeishu.co.jp

カレーに飽きたら、他のメニューにも酢を☆


「タマノイ酢」と同じく、酢の製造で有名なミツカン中央研究所の実験によると、酢を日常的にとることでダイエット効果も期待できるということです。

ぜひ、自宅やオフィスで真似してみてはいかがでしょうか。

ミツカン中央研究所の実験で肥満気味の男女175人に大さじ1~2杯の酢を3か月摂取してもらったところ、内臓脂肪が平均で5%減ったという。
-引用-https://www.j-cast.com/tv/2016/10/12280402.html

カレー×酢で秋も元気に過ごそう!

せっかくレジャーやスポーツにぴったりな秋が来るのに、夏の疲れを引きずって楽しめないなんてもったいないですよね。

「なんとなくだるい」「やる気が出ない」という時は、ぜひカレー×酢の合わせ技を試してみてください。

下っ腹ダイエット!効果倍増の「納豆×オリーブオイル」

皆さんは納豆×オリーブオイルの組み合わせを聞いたことはありますか?

納豆だけを食べる、オリーブオイルは調味料として、もしくは油として使うことが多い。という方がほとんどだと思います。

実はこの納豆×オリーブオイルには下っ腹ダイエットにもってこいの効果があります。
今回は納豆×オリーブオイルがなぜ下っ腹ダイエットに効果的なのかご説明いたします♡

それぞれの栄養素・成分を知ろう

納豆を食べるとどんな効果が?

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出典:写真AC

納豆は大豆製品に分類されています。

皆さんも聞いたことがあるように「イソフラボン」が含まれているのですが、この「イソフラボン」は女性が持つ女性ホルモンと似た働きをしてくれるのです♡

ダイエットだけではなく美肌効果もあるんです!!

そしてなんといっても下っ腹ダイエットに効果的な食物繊維が豊富に含まれています。

そのため、下っ腹の原因となっている腸内環境が悪く、ガスが溜まっている面でも助けてくれます。

また、食物繊維やカリウムも豊富なことから、ダイエット中に悩みやすい便秘やむくみの改善にも役立つのだとか。

美容ポイントがたくさんある納豆ですが、ダイエット中で痩せたい人にももってこいの食べ物なのですね。

美BAUTE

オリーブオイルは太らないの?

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出典:PEXELS

オリーブオイルが美容に良いとはいってもやっぱり油ですから、どうしてもダイエットとは結び付かないのでは?と疑問に思う方もいるでしょう。

しかし、オリーブオイルに含まれる代表的なオレイン酸という成分は美容効果を高めてくれるプラス、腸の働きを活性化してくれるのです。

つまり下っ腹の原因ともなっている便秘解消にも効果的ということですね!

オレイン酸は小腸を刺激する効果があり、便秘を改善する効能があります。

腸の蠕動(ぜんどう)運動を活発にして便通を促してくれるのです。

また、便を柔らかくするほか、潤滑油のような役割も果たすため、スムースな排便も促します。

この潤滑油のような作用はオリーブオイルが最適ですが、油脂類全体にもいえることです。

良好倶楽部

納豆×オリーブオイルの作り方☆

さて、納豆×オリーブオイルが腸を刺激して便秘も解消し、下っ腹のダイエットに効果的ということがわかったところで、早速試してみましょう。

用意するもの☆

  • 納豆1パック
  • オリーブオイル(適量)

作り方☆

  • 納豆はいつも通りにパックをあけて、たれとからしをいれます
  • オリーブオイルを投入します
  • よく混ぜましょう!

たったこれだけです!

よく混ぜると徐々にふわふわになっていくのがわかります。

このふわふわがでればOKです♡

味って大丈夫…?

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出典:PEXELS

どうしても気になるのが味ですよね。
確かに人それぞれに好みはあるかと思いますが、納豆×オリーブオイルの場合ですと、オリーブオイルを入れることによってまろやかな味わいになります。

もちろん御飯にかけてもいいですし、そのまま食べても大丈夫です。

少し味が苦手な方はめんつゆなどの出汁を足してあげると普段食べ慣れている納豆に近い味になります。
腸内環境をよくしてあげることで体内に溜まっていたガスや便秘の解消にもつながります。特に運動する時間がない人は納豆×オリーブオイルに挑戦してみてくだいね♡

【インストラクター直伝】簡単にくびれを作る方法♡part2

さて、前回は「簡単にくびれをつくるエクササイズpart1」として、主にプランクというトレーニングをご紹介しました。

プランクは体幹を作り腹筋の中でもインナーマッスルとなる
腹横筋や内腹斜筋を作るエクササイズです。

そこで今回は違った点からアプローチをするということで、動作を加えたクランチ系のエクササイズをご説明します♡

なぜ違った点からも行うのか?

出典:PEXELS

なぜ静的運動のプランクと動作でもあるクランチを織り交ぜながら行うのかというと、美しいくびれをGETするには腹横筋や腹斜筋だけではなく、それ以外にも腰回りの筋肉、股関節の筋肉を鍛えることによって、より綺麗なくびれを作ることができるからです。

上体を起こすときに、背中を丸めるように起き上がる「体幹屈曲動作」が加わります。
「体幹屈曲動作」を行うためには腹直筋の力が必要になり、股関節周り・腰回りの筋肉も使います。

ということは、運動の難易度は決してかんたんではないことがわかりますね。

ゴリペディア

クランチ系トレーニングでより美しいくびれをGET♡

では早速、クランチ系トレーニングが必要とわかったところで様々な方法をご紹介いたします。

1.クランチ

出典:PEXELS

基本的な自重トレーニングの腹筋トレーニングでもあります。

まずこのクランチのフォームを習得していれば、他のクランチも同じようにトレーニングを行うことができます!

  • 膝を90°に立てて、仰向けに寝ます

  • 手は頭の後ろに添えるだけ、もしくは胸の前でクロスして肩に置いておくだけでもOK

  • 動作は背中を丸めるようにしておへそを見つめるように上体を起こします

  • ゆっくりと元の位置に戻しましょう

  • 呼吸は息を吐きながら身体を丸めて、吸いながら元の位置へ戻します


おへそを見るようにして背中を丸めると、より効果的ですよ♡

2.リバースクランチ


リバースクランチでは腹直筋だけではなく、腹斜筋もトレーニングすることが可能です!

つまり、くびれを作るには効果的なエクササイズですね♡

  • 仰向けで寝ます

  • 両手は身体の横に置いて、手の平は床に向けておきましょう

  • 両足を天井に向けてあげます

  • その状態から両膝を胸に引き寄せるようにして膝を曲げます

  • ゆっくりと元の位置に戻します

  • 息を吐きながら膝を胸に引き寄せ、吸いながら元の位置に戻しましょう

リバースクランチで注意したのが、「ただの動作になりすぎないこと」です。

なぜならば元の姿勢に戻す際にも空気を押すようにしてお腹の力を抜いてしまうと、せっかく頑張った効果が薄れてしまうからです。

3.サイドクランチ

特に脇腹のお肉をなくしてくびれを作るエクササイズと言ったら、より効果的なのがサイドクランチですね!

一人でもできますがパートナーに補助をしてもらうのもいいかもしれません♡

  • 両膝を立てて横に倒しましょう

  • 上半身は天井を向いたまま仰向けの状態を作ります

  • 膝を倒した側と反対の手を頭の横におきます

  • 上体を仰向けの位置からゆっくりと膝を倒している方に身体を起こします

  • ゆっくりと元の位置に戻します

大体10回行ったら反対も行ってみてください!

これで貴方もスリムでかっこいいくびれをGET♡

出典:PEXELS

クランチ系トレーニングは「動作」を行うのでプランク系トレーニングより辛いかもしれませんが、このエクササイズを乗り越えた後には美しいbodyをGETすることができるはずです♡

憧れのくびれを思い描いて頑張ってくださいね!

【ダイソー】これで痩せた!本当に使えるダイエットグッズ3選

ダイソーで買えるダイエットグッズを集めました!

ボディ用かっさ

出典:twitter

かっさとは、ツボを刺激して体内の血行やリンパの巡りを良くするマッサージのこと。血行やリンパのめぐりが良くなることで、むくみや便秘の解消、またリフトアップや小顔作りにも効果があると言われています◎

かっさプレートは、通常なら一般的なものでも千円程度、高い物ではなんと1万円近いものも!そんなかっさプレートが、ダイソーならもちろん108円♪

同シリーズで顔用のプレートもあります▽▽▽

出典:twitter

どちらも商品パッケージに使用方法が詳しく書いてあるので、かっさプレートを使ったマッサージが初めての人でも安心してトライできますよ◎

口コミ

ダイソーのかっさプレート愛用者の投稿をTwitterで検索してみたところ… 108円と言えど、その使い心地&効果は抜群のようです♡





フィットネスボール

食よし川さん(@shoku_yoshikawa)がシェアした投稿



  • ジム通い不要!自宅で気軽に運動できる。

  • 余裕で座れるボールサイズ53~55cm!

  • 耐荷重量200kgで安定性◎

  • お値段500円+税の超プチプライス。

ボールを使ったエクササイズ、どこに効くの?!

バランスボールを使うトレーニングは、体幹トレーニングの中では、比較的ポピュラーな方法です。バランスボールとは、直径20~120cmほどのポリ塩化ビニル製のボールです。

このバランスボールの上に座り、転がらないようにバランスを取るだけでも、体幹の筋肉であるインナーマッスルが鍛えられるといわれています。

引用 – https://www.life-rhythm.net/taikan01/

バランスボールはお腹や足痩せに最適なダイエット方法で憧れのくびれを作ることも可能です。

キレイな体型するためには脂肪燃焼だけでなく、インナーマッスルなどを鍛えてたるみをなくすことも非常に重要となります。

引用 – https://dietbook.biz/balanceballdiet-4127.html

痩せている人にとってもバランスボールを使って運動することがおすすめです。バランスボールを使うことで、普段あまり使わないような部分の筋肉を鍛えることができます。

普段使わない筋肉を鍛えると、今までバランスが悪く歪んでしまった体を元の状態に戻すことができます。

引用 – https://dietbook.biz/balanceballdiet-4127.html

口コミ







ウエスト用ラップ

にゃんみさん(@niyanmi_diet)がシェアした投稿



厚めの透明フィルムなので洗って繰り返し使用できます◎ キッチン用のラップよりもしっかりとしているので巻きやすいのが特徴です。

エクササイズやジョギング、また入浴の時に巻いておくと驚くほど汗が出て、余分な水分&老廃物が排出されるので気分もスッキリ♪



■ 1回でウエストが3cm減という声も!!

ダイソーのウエスト用ラップを実際に使っている人たちの口コミを集めてみました!▽▽▽











今すぐダイソーへGO!

出典:twitter


海外セレブはもう飲んでる!ついに上陸「GINGER BOOSTER」

海外セレブの愛用ドリンク として知られる「ジンジャーショット」。今までになかった自然由来成分100%の栄養ショットドリンクとして人気を集めています。

そんなジンジャーショットドリンクが、日本に上陸!全国のナチュラルローソンにて先行発売されています。今回は、その人気の秘密に迫ります。

生姜で一気に温活!生姜の美人パワー


生姜の持つジンゲロールは、生の生姜に多く含まれている辛み成分で、加熱させるとジンゲロンに、乾燥させるとショウガオールへと変化します。

体内の免疫力を向上し、冷え解消、ダイエット効果などが期待できる成分です。

特にショウガオールは、体内の脂肪や糖質を燃焼する働きがあり、体内の毒素を排出して新陳代謝を活発に、体を内側からじっくり温めるので脂肪燃焼効果が持続し、ダイエット効果を得られます。

生姜にはジンゲロール、ショウガオールという辛味成分が多く含まれています。

この成分による効果としては、血行促進が期待できます。血液の循環が良くなると、身体の末端にまで血液が届き体温が上がりますすると胃腸が活性化され、消化機能の働きが活発になります。

それにより便秘を改善させて便通を良くしたり、胆汁の排泄を促進させコレステロール値を下げます。また、体温が上がれば脂肪を燃焼しやすくなると言えます。
-引用-ヘルスケア大学

海外ではもう常識!?「ジンジャーショット」の秘密


海外の人気オーガニックスーパー「WHOLE FOOD」でワンコーナーを埋め尽くすほどの種類が多く販売されています。

約50mlのジンジャーショットを飲み干すと、内側からじんわり次第に体がイキイキとするのを実感できます。

海外では、寝起きの目覚まし代わりに、体の冴えない時に体をシャキッとさせる、朝の新習慣として愛飲されています。

ただいま発売中のGINGER BOOSTER

スーパーフードラボの「GINGER BOOSTER」は、ナチュラル100%で手軽に温活してもらうことをテーマに、開発されました。

生姜をベースにウコン・唐辛子・マヌカハニー・レモンを絶妙にブレンドし、くせになるオリジナルの飲み口 を提供します。

GINGER BOOSTER STRONG


基本のジンジャー成分に、ターメリックやマヌカハニーをブレンドしています。

免疫力アップや目覚めの勢いづけ、新陳代謝の改善などが期待できます。

飲んだ瞬間、体温が一気に上昇するのを感じることができ、体の深部からの冷え性改善に効果的です。

GINGER BOOSTER EXTRA STRONG


STRONGよりもジンジャーの辛み成分をしっかり効かせ、激辛に仕上げています。ウコンを増量して朝からシャキッと元気に出社したいと願う人も大満足の1本です。

GINGER BOOSTER DEEP GREEN


基本のジンジャー成分に、スーパーフードのモリンガやケールをプラスしてクロロフィルによる強い抗酸化作用を発揮します。

スピルリナの働きにより、脂肪燃焼効果やダイエット効果を効率よく実感できる体の中から美人になれる1本です。


海外セレブが愛用するおすすめジンジャーショットを早速試してみてはいかがですか ?体の中からキレイになって海外セレブのような引き締まった健康ボディが手に入るかも!!

徹底調べしました!コンビニで買える低カロリーアイス5選

暑くてなんにもやる気が出ないような日、つい食べたくなるのが甘くて冷たいアイスですよね。

でも、アイスってけっこうカロリーが高いから、調子に乗って食べてると太りそう……。

そこで、一般的なアイスに比べてカロリーを抑えた低カロリーアイスをリサーチしてみました!

体に優しいアイス・SUNAO/グリコ

出典:glico

グリコから出ている「SUNAO」シリーズは、カロリーが低いだけでなく、体に優しい素材選びにもこだわった商品です。

<バリエーション>
  • バニラ
  • チョコクランチ
  • ラムレーズン
  • チョコモナカ
  • 抹茶ソフト
  • バニラソフト
※全て80kcal

タニタの100kcalアイス/森永


ダイエットに力を入れている会社として有名な「タニタ」が、森永乳業と共同開発して販売している商品です。

<バリエーション>
  • ミルクバニラ&はちみつ
  • さつまいも
  • あずき

売れ切れ店続出・ICEBOX/森永

出典:morinaga

2018年夏は、なんと売れすぎて供給が追い付かなくなり、とうとう販売休止になってしまった「ICEBOX」。

シャリシャリとした食感が楽しく、カロリーもかなり低いので、つい手が伸びるんですよね(笑)

<バリエーション>
  • アイスボックス グレープフルーツ(13kcal)
  • アイスボックス 濃い果実氷 巨峰(48kcal)

定番の人気商品・ガリガリ君/赤城乳業

出典:akagi

赤城乳業の「ガリガリ君」といえば、知らない人はいないんじゃないかというぐらいの人気商品です。

カロリーが低いし、次々にいろんな味が出てくるから、見かけると思わず手に取ってしまう人多数☆

<バリエーション>
  • ソーダ(69kcal)
  • コーラ(45kcal)
  • グレープフルーツ(47kcal )
  • 梨(68kcal)
  • 九州みかん(66kcal )
  • 元気ドリンク味(69kcal )
  • レモンティー(56kcal)
  • メロンソーダ(67kcal )
  • 北海道メロンソーダ味(82kcal )
  • 東北ふじりんご味(82kcal )
  • 瀬戸内レモンスカッシュ味(54kcal )
  • あまおういちごサワー味(67kcal )
  • リッチ チョコミント(ちょっと高め! 130kcal )
  • リッチ チョコチョコチョコチップ(ちょっと高め! 150kcal )
  • 大人なガリガリ君 みかん(79kcal)
  • 大人なガリガリ君 ゴールドキウイ(95kcal)
  • リッチ のむヨーグルト味(57kcal)
  • 大人なガリガリ君 ぶどう(44kcal)
  • 大人なガリガリ君 レモン(36kcal)

懐かしい味・ホームランバー/メイトー

出典:meito

1960年発売当時と同じデザインの銀紙で包んだ復刻版が話題の「ホームランバー」。

どことなくノスタルジックな気分に浸れる、優しい味の低カロリーアイスです。

<バリエーション>
  • 復刻版・バニラ(78kcal)
  • 復刻版・チョコ(79kcal)
  • メロンミルク(ちょっと高め! 132kcal)
  • ホームランバー バニラ(ちょっと高め! 144kcal)
  • 抹茶ミルク&黒ごま(ちょっと高め! 115kcal)

低カロリーアイスでダイエット中もひんやりおいしく♡

200kcal越えが当たり前のアイスも、探せば低カロリーな商品がいろいろあります。

ダイエット中でも安心して食べられるので、ぜひお近くのスーパーコンビニで探してみてくださいね!

【保存】長年の悩みスッキリ!イカツイ肩幅を狭くする方法

写真に写る自分が、なんだか太って見えてガッカリした経験はありませんか? それって実は、「肩幅が広く見えている」のも大きな原因なんです!

肩幅を狭くするなんてきっと無理… と諦めるのは早いですよ! がっしりとしたイカツい肩とサヨナラ出来ちゃう、意外な方法をご紹介しましょう◎

肩幅の広さに悩む女性は多い…


たくさんの種類のダイエット法がある小顔や全身痩せと違って、肩幅を狭くする方法ってあまり知られていませんよね。

それゆえに、世の中には肩幅を狭くしたい!! と願う女性がたくさんいます▽▽▽




多くの女性が悩む「肩幅」ですが、実は肩幅を狭くするには「二の腕痩せ」がとっても効果的なんです◎

なぜなら、顔に近い位置にあるため目につきやすい二の腕が細いことで、全体的に細く締まった印象に見えるから♡

メディシェイプ・ニノで24時間二の腕ダイエット♡


これを読んでいる今、ぜひご自分の二の腕を触ってみてください。もしも冷んやりとしていたらバッドサイン!!

冷えた二の腕は脂肪が燃焼しづらく、痩せにくい体質になっている証拠です。

二の腕痩せのために筋トレやマッサージなどさまざまなダイエットにトライしたけれど痩せられなかった…という人は、その痩せにくい体質が原因かもしれません。

そんな、色々試したけれど痩せられなかったという人の二の腕痩せを叶えてくれるのが、人間工学に基づいたメディカル発想の二の腕シェイパー「メディシェイプ・ニノ」です♡

メディシェイプ・ニノの特徴ざっくり5つ


① 適度な「着圧」でキュッとスリムをクセづける

② 特殊加工の3Dウェーブが筋肉をとらえて自動運動効果

③ 繊維に編み込まれたゲルマニウムチタンの「着る温浴効果」で血行促進&発汗

④ 抗酸化作用&美容効果のあるプラチナを配合

⑤ 二の腕の血行がUPすることで全身の代謝もアップ


などなど、着圧に自動運動に血行促進&発汗と、二の腕痩せを期待できる効果がいっぱい!!

そのうえ、全身の代謝アップと美容効果まであるのがメディシェイプ・ニノのスゴいところなんです♡


二の腕だけじゃない!上半身のトータルケアも◎

さらに、メディシェイプ・ニノは二の腕痩せだけじゃなく上半身のトータルケアもできちゃいます!!


インナーマッスルを刺激!

特殊な3Dウェーブ加工が二の腕のインナーマッスルを刺激し、着けているだけで常に軽いストレッチを続けている状態! 基礎代謝のアップに効果大◎

脂肪燃焼&リンパマッサージ効果

繊維に編み込まれたゲルマニウムが脂肪を温め燃焼! 表面の凸凹で常にリンパマッサージ→余分な水分を排出してむくみを解消♪

上半身全体がスッキリ☆

二の腕の代謝が上がった連鎖反応で、二の腕以外の脂肪も落ちていき上半身全体がスッキリ!

バストはしっかりキープ♡

食事制限などのダイエットとは違い、バストの脂肪はしっかりキープしたままケア◎

メディシェイプ・ニノで憧れの華奢見えボディ♡


肩幅を狭くするには二の腕痩せが効果的ですが、メディシェイプ・ニノならさらに上半身全体をスッキリケア! 憧れの華奢見えボディにますます近道ですよ♡

■ストレッチ方法もチェックしてね!▽
肩幅痩せストレッチ


むくみ脚解消!「下半身すっきりスリッパ」の効果が凄い!

はくだけで脚のむくみが解消し下半身がすっきりする効果絶大のスリッパがあるんです。

その名もからだにい岩

1度履いたら他のスリッパに戻れないというやみつきになる人続出の健康スリッパを紹介します。

健康スリッパ『からだにい岩』とは?


出典:AMAZON

この健康スリッパ『からだにい岩』は、見た目がとてもゴツゴツしています。

最初履いた時は想像を絶するくらいに痛いです。


出典:AMAZON

特に、出っ張りの一番高い、土踏まずの部分の突起が激痛なんです!でも慣れてくるとあし全体のむくみがかなり軽減してきます。


出典:AMAZON

この健康スリッパ『からだにい岩』の突起部分はプラスチックのような素材で出来ています。

微妙にひとつひとつの突起の高さが違うので、足の裏が痛いッとなって足の裏の体重をかける場所を変えても、また別の場所が痛むのです。

からだにい岩は足にあったサイズに調整できる


出典:AMAZON/

適応サイズは(M)約23~25cm、(L)約26~28cmの2種類ですが、マジックテープで足にフィットするように調整できます。

だから、ツボへの刺激具合も自分で調整できるのでより効果が期待できるのです。



カラーもグレー、ブラックの2種類あるので、オフィスでも使えますね。

健康スリッパ『からだにい岩』の口コミは?


初めて履いた時のめちゃくちゃ痛い事!普通に歩けない程痛かったです。

今では1日1回は履かないと気が済まない位に気持ち良いです!足の疲れも取れてる感じします!

こちらの商品は3足目です。これに慣れてしまうと、ほかのスリッパは物足りなくてはけません。

いつも履いています!このスリッパじゃないと、疲れが取れません。かれこれ15年位使ってます。

-引用-船見 健康スリッパ からだにいい岩 グレイ Mサイズ (23~24cm) 1870 カスタマーレビュー

痛気持ちいい!
ツボ刺激のおかげか、これをはいていると足の冷えがありません。

-引用-BELLE MAISON からだにいい岩 レビュー

筆者も愛用してます!リアル感想!

筆者も7月下旬から健康スリッパ『からだにい岩』Mサイズグレーを愛用しています。

毎年夏になるとむくみが酷くなっていたものの、毎日この健康スリッパ『からだにい岩』をはくことでむくみが解消し、脚全体がすっきりしました。

他のレビューにもありましたが、筆者もすでに他のスリッパでは物足りない足の裏になってしまいました。
はっきりいって痛いです。でも特にむくみやすい脚であればすっきりすることが大いに期待できますよ。

ダイエッターのお悩み解決!実は停滞期は良い!?

「タイトな洋服を着たい。」「モデルさんみたいな細い体型になりたい…」「好きな人に振り向いてほしい!!」

様々な想いを胸に秘めてダイエットに取り組んでいる人はたくさんいるでしょう。

ダイエットを続けていると必ずと言っていいほどぶつかる壁『停滞期』。

今回はそんなダイエッターさんが必ずぶつかる『停滞期』についてご説明いたします。

停滞期とは?

出典:PEXELS

停滞期とはダイエットをして体重を落としていくと、身体が「これ以上痩せると危ない!!」と危険を感じて生命を維持するために脂肪を溜め込み、一時的に体重が落ちにくくなる期間のことをいいます。

ダイエットを行って急激に体重が減っていく事を感知して
「これ以上身体が体重を減らないように保つ働き」がホメオスタシスであり停滞期なのです。

ちなみにホメオスタシスは1ヶ月以内に体重の5%以上減量すると
最大限に働いてしまうという報告があります。

ダイエット野郎

どんなダイエットをすると停滞期になりやすいの?

今では色んなダイエット法が有名人や芸能人を始め、一般の方まで浸透しています。

しかし、その中でもどんなダイエット法が停滞期を及ぼすのでしょうか?

1.カロリー制限

出典:PEXELS

ダイエッターさんは必ずしているといってもいいほど行っているカロリー制限

実はカロリーによって私たち人間は活動が可能!

しかしカロリー制限をしてしまうとエネルギー不足になり、脂肪が燃えにくい身体になってしまうのです…。

2.ファスティング

「何も食べない」という状態が続くファスティング。

断食に近いダイエット方法でもあり一時的にエネルギー摂取を遮断することにもなりますが、ファスティング後はしっかりとしたケアを身体に対して行わないと、停滞期どころかリバウンドにまでなってしまう可能性が高いのです!!

停滞期は素晴らしい!!

出典:PEXELS

停滞期が訪れると大体の人がダイエットを断念してしまうことがありますが、この停滞期がくることによって素敵なことが待っているのです♡

停滞期は必ず訪れるもの!

人によって誤差はありますが、
ダイエットを始めて2週間~1か月の間に停滞期はやってくると言われています。

停滞期を乗り越えると嬉しいことが♡

体重が中々落ちなくてもしっかりと運動を交えたダイエットを継続して行っていれば、お腹にある皮下脂肪が落ちやすくなります。

皮下脂肪はお腹の外側にある、つまめる脂肪でもあり運動で落とすのは中々難しい…。けれど停滞期を乗り越えれば落ちにくい皮下脂肪も落とすことができるのです!

停滞期を乗り越えて素敵なbodyをGETしよう♡

出典:PEXELS

停滞期の期間はストレスが溜まったり我慢が必要になるかと思いますが、負けずに耐えてその後の痩せた自分を想像して頑張ってくださいね!