超簡単!「炭酸水ダイエット」3つの痩せる理由

夏になって体のラインが気になってはいませんか?

最近話題の超簡単ダイエットがあるんです♪

それは、「炭酸水ダイエット」!

炭酸水ダイエットとは?

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炭酸水ダイエットとは、炭酸水を飲むだけでダイエットになる!というもの。

炭酸水好きにはぴったりのダイエットですよね♪

また、夏になって水分を摂る機会も増えると思うので、飲むだけで痩せるというのは、一石二鳥な気もします♡

炭酸水ダイエットが痩せる3つの理由

1.お腹いっぱいになる

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炭酸ガスは胃の中で膨らみ、満腹感をもたらせてくれます。
そのため、自然と食事の量が減り、食べ過ぎを防止することができるのです!

炭酸入りの飲み物を飲んだらお腹が膨れる、という経験をしたことがある方は多いでしょう。
炭酸水ダイエットの最大のメリットの一つが、この満腹感です。炭酸の効果でお腹が一時的に膨れるため、食べ過ぎを防ぎ、空腹感を防ぐことができます。

飲んでも、摂取カロリーもなく、また、糖質もないため、ダイエットに適しています。

2.血流がUPする

炭酸水に含まれるガスは二酸化炭素。
その二酸化炭素を体内に取り込むことで、身体が酸欠だと勘違いして、多くの酸素を取り込もうとします。

この結果、血管が拡張され、血流がUPして代謝があがるのです!

静岡県立大学の研究によると、炭酸水の刺激によって体温が上昇する働きを促進すると同時に、放熱を抑制して体温の低下を抑える効果がみられたそうです。

他にも、腸を刺激することによる便秘の解消、血行促進による不必要な毒素の排泄、代謝やエネルギー消費のアップなどがあげられます。

3.胃腸を活性化してくれる

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炭酸水が胃腸を刺激し、消化を促してくれます。
そのため、老廃物が排出されやすくなり、デトックス効果が高まります!

炭酸によって胃の血流が良くなり、また起床後すぐに炭酸水を飲むことで大腸の蠕動運動が活発となるため、便秘が解消される。

超簡単!炭酸水ダイエット

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出典:gahag

炭酸水ダイエットは炭酸水を飲むだけなので、とても簡単ですよね♪

ただし、加糖のものはNGですので、無糖を選ぶようにしてください。
この夏、スッキリボディを目指して、チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

1日1分!ポーズをとるだけでOK♡超時短ダイエット3選

1日1分ポーズをとるだけでOK!

この夏引き締まった体を見せたいズボラ女子にお届けする超時短ダイエットをご紹介していきます!

太もも引き締め!「英雄のポーズ」

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1.大きく両足を左右に開きます。手を広げてみて、手首の下に足首がくるように。

2.右足のつま先を右に90度回転させ、右に向けます

3.左足のつま先は45度回転させ、斜め前に向けます。おへそは右つま先と同じ正面に向けます。

4.息を吸いながら、両手を頭の上(耳の真横)まで回し上げます。同時に右ひざを深く曲げます。
呼吸を続けながら30秒ほどキープしましょう。

呼吸の基本

ポーズをとっている間、口は優しく閉じて鼻で呼吸するようにしましょう。

長く滑らかに吐き出すことで、気持ちも整います。

細かいポイントをチェック

1.右膝はできるだけ直角まで曲げる
2.膝が足首より前に出ないように(出る場合は、歩幅を広げる)
3.背筋をのばす
4.指先までピンと伸ばす
5.目線は真っ直ぐ前へ
6.後ろ足は曲げない
まずは1日1分(30秒×2セット)から始めてみましょう。

これだけで全身のバランスが整います。

背中の引き締めやヒップアップに!「体幹コントロールポーズ」

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1.肩幅より狭く立ち、膝を曲げて片足を上げて15秒キープ。

2.上げた足を後ろに真っ直ぐと蹴り、手を前にして、身体が真っ直ぐになるようにして15秒キープ。

3.ゆっくりと戻して、反対の足も同様に行います。

ポイント

・呼吸を止めず行いましょう。
・下腹を意識して姿勢を整えましょう。

ペタンコお腹を手に入れる!逆転のポーズ

一般的な逆立ちは難易度も高く、腰や肩に負担をかけてしまう恐れもあるため、こちらの壁を使ったポーズがおすすめです!

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1.壁ぎわに立ち、両手を前の床につきます。

2.足を壁に歩かせていきます。

3.このまま30秒~1分間キープしましょう!
腰が直角になるのが理想ですが、始めは低い位置でもOKです。無理をせずに徐々に慣れていきましょう。

※食後すぐは行わないようにしましょう。

500kcal以下!お肉を使った低カロリーレシピ5選

ダイエット中だけどお肉は食べたい。お肉料理なのに500kcal以下レシピをまとめてご紹介。

チキンのオイスターソース焼き

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■調理時間:15分
■エネルギー(1人分):230kcal
■塩分:(1人分)1.2

材料(2人分)

・鶏もも肉(皮なし)…200g
・オイスターソース…大さじ1(18g)
・酒…大さじ1(15g)
・小麦粉…大さじ1(10g)
・オリーブ油…大さじ1(12g)

作り方

1.鶏肉は食べやすい大きさに切る。

2.ボウルに鶏肉、オイスターソース、酒を入れてよく混ぜ合わせる。小麦粉を振りかけて全体にまぶすように混ぜ合わせる。

3.オーブントレーにクッキングシーを敷き、鶏肉を並べ、オリーブ油を全体に回しかける。

4.180℃に予熱をいれたオーブンで中に火が通るまで焼く。

5.器に盛り、好みでパクチー(分量外)を飾る。

ビーフステーキ タイサラダ仕立て

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■調理時間:10分
■エネルギー(1人分):470kcal
■塩分:(1人分)0.5

材料(2人分)

・牛肉(サーロイン)…2枚(250g)
・イタリアンパセリ…1/2袋(10g)
・ミント…1/2袋(10g)
・紫玉ねぎ…1/8個(25g)

<ドレッシング>
・ナンプラー…大さじ1(18g)
・オリーブ油…大さじ1(12g)
・バルサミコ酢…大さじ1/2(7.5g)

作り方

1.オリーブ油、バルサミコ酢、ナンプラーを混ぜる。イタリアンパセリ、ミントは食べやすい大きさに切る。紫玉ねぎは薄くスライスする。

2.イタリアンパセリ、ミント、紫玉ねぎをドレッシングで和える。

3.フライパンを煙が出るくらいまで熱し、牛肉を両面焼き色をつけながら好みの加減に焼く(片面2分ずつでレア、片面4分ずつでミディアムレアの仕上がり)。

4.スライスして器に盛り、サラダを添える。


豚とセロリのポン酢炒め

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■調理時間:10分
■エネルギー(1人分):315kcal
■塩分:(1人分)0.8

材料(2人分)

・豚ばら肉(切り落とし)…(120g)
・セロリ…1本(100g)
・にんにく…1片(8g)
・ポン酢…大さじ3(45g)
・一味唐辛子…少々
・サラダ油…大さじ1(12g)

作り方

1.セロリの茎は1cm幅の斜め切りにし、葉は5cmの長さに切る。にんにくは粗みじん切りにする。

2.フライパンにサラダ油を中弱火で熱し、にんにくを入れて炒める。香りがたってきたら、豚肉を入れて手早くほぐしながら炒め、火が通ったらいったん取り出す。

3.同じフライパンにセロリの茎を入れて中火で炒める。豚肉を戻し入れ、セロリの葉も入れて混ぜ合わせる。

4.フライパンの鍋肌からポン酢を回し入れ、軽く炒める。器に盛り、一味唐辛子を振る。


鶏肉の生ハム巻き

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■調理時間:15分
■エネルギー(1人分):364kcal
■塩分:0.6(1人分)

材料(2人分)

・鶏むね肉(皮なし)…2枚(500g)
・モッツァレラチーズ…125g
・生ハム…4枚(40g)
・バジル…1/2袋(10g)
・オリーブ油…小さじ1/2(2g)

作り方

1.モッツァレラチーズは5mmの厚さにスライスし、バジルは刻む。

2.鶏肉を観音開きにし、モッツァレラチーズ、バジルを真ん中に置き、包み込む。中身が出ないように気をつけながら生ハムで鶏肉を巻く。

3.天板にアルミホイルを敷き、オリーブ油を塗ってから鶏肉を並べる。

4.200℃に予熱をいれたオーブンで中に火が通るまで焼く。

5.器に盛り、プチトマト、バジル、ベビーリーフ(いずれも分量外)を添える。

炒り豆腐とひき肉のゴマ風味

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■調理時間:10分
■エネルギー(1人分):233kcal
■塩分:1.5(1人分)

材料(2人分)

・木綿豆腐…1丁(300g)
・豚ひき肉…50g
・長ねぎ…1/2本(30g)
・練り白ごま…小さじ2(12g)
・しょうゆ…大さじ1(18g)
・サラダ油…大さじ1(12g)

作り方

1.長ねぎはみじん切りにする。

2.フライパンにサラダ油を熱し、長ねぎ、豚ひき肉を入れて炒める。

3.豆腐を加え、崩すようにしながら炒め、しょうゆ、練り白ごまを入れ、全体を混ぜ合わせるようにしてさらに炒める。

4.器に盛り、小口切りにした青ねぎ、七味唐辛子(いずれも分量外)を散らす。

1日たった5分!くびれ・美脚・バストアップ叶う簡単ストレッチ法

夏本番になりました。 海やプールなど楽しみはありますか?

水着になっても自信いっぱいなカラダを作るための1日5分エクササイズを部位別にご紹介していきます。

5分でくびれ作り

#abs#fitness#crisscross#crunch#heeltouch#motivation#fit#fitmotivation

I Can Because I Think I Canさん(@sportinspiration2)が投稿した写真 –


出典:instagram

表の回数に従って行ってみてください。

最後のヒールタッチは、パンツに乗ってしまうような腰回りのぜい肉を撃退してくれます。

わずか5分のワークアウトを毎日続けることで、きゅっと引き締まったウエストに♡

5分で細い太もも作り

用意するもの

まずは、マッサージをする前にスリミングクリームを購入しましょう。

引き締め効果のあるクリームを用意しておくと、マッサージがスムーズに行えるので、ドラッグストアや評価の高いものを購入するようにしましょう。

また、マッサージは脂肪が温まった状態が効果的なので、お風呂上りに行うようにしましょう!

マッサージの方法

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リンパ腺は太ももの付け根にあるので、脚の末端から太ももに向かってマッサージするようにしましょう。

  • まずは、足全体にクリームを塗っていきます。足の裏までしっかり塗っておきましょう。

  • 右足を引き寄せて、足の裏を指で押しながらマッサージします、それから、足の裏を撫でて足首の方に不純物を流すようにマッサージします。

  • 足首からふくらはぎを通り、膝まで何度もマッサージをします。ふくらはぎを軽く揉んだり、ストロークするように引き寄せると効果的です。

  • 膝から太ももまで、円を作って囲むようにして根元に向かって引き上げます。

  • セルライトがある部分はねじりを加えながら、引き上げていきます。

  • それぞれ10回程度行うようにしましょう。

  • 右足を終えたら、左足も同様に行います。


たったこれだけで、脚がほっそりするのが分かると思います!毎日繰り返すことで、夏までに細い太ももを手に入れられるでしょう♪

5分でバストアップ

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1.洗面器を使ってエクササイズ

やり方はとっても簡単です。洗面器を持って浴槽に浸かり、車のハンドルを持つようにして、洗面器を上半身の前に持ちましょう。

その状態で両手を伸ばす→縮める→伸ばす…の繰り返しを行うだけです!

体調などに合わせて回数を調整してみて下さい。

2.浴槽で壁押しエクササイズ

こちらもやり方は簡単♪ 浴槽に浸かりながら、両手で浴槽の壁を外側に向けて押すだけ!

押した状態で10秒ほどキープし、一回休憩。

これを5セット~10セット繰り返しましょう!

海やプールを自慢の体で楽しもう♪

2分の楽痩せ♡褐色脂肪細胞をシャワーで刺激しよう!

皆さんは「褐色脂肪細胞」という言葉を聞いたことがありますか?

身体の温度調節を行っている細胞ですが、この褐色脂肪細胞を刺激することで楽して痩せることが出来てしまうのだとか♡

夏前のラストスパート、ぜひ試してみてください!

褐色脂肪細胞って何?

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運動をしたときに脂肪を燃焼させる、とよく言いますが、それは運動をして体温が上がって褐色脂肪細胞を刺激しているから脂肪燃焼を始めるのです!

褐色脂肪細胞とは、体温を維持する効果がある細胞です。代謝熱を生み出すのに脂肪を使っているので、必然的に脂肪を燃焼していくれるのです!

褐色脂肪組織は、脂肪をためる機能をもつ白色脂肪組織から運ばれる脂肪を燃焼して消費するという機能をもちます。

つまり、褐色脂肪組織は代謝的熱生産によって脂肪エネルギーを消費させるのです。

褐色脂肪組織が熱をつくる主な理由は、体温低下を避けるためです。

花王健康科学研究会


体温を維持するために代謝熱を作る褐色脂肪細胞を刺激すれば、運動をしなくても脂肪燃焼することが出来るのです!

褐色脂肪細胞を刺激する方法

シャワーの熱冷で代謝アップが可能!

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【シャワーの温かいお湯を10秒かけて、冷たい水を10秒かける】というものを5~6セット行うと、褐色脂肪細胞が刺激されて代謝熱を作り始めます。

さらに、褐色脂肪細胞をより多くしようと増えていくので、脂肪燃焼効率が上がっていくのです♡
「体が冷えている」という状態をわざと作ることで、脳が体温を上げ褐色脂肪細胞を活発に働かせることができるようになります。
Bebele


長時間冷やすのは大変なので、温めたり冷やしたりを繰り返すのがポイントです!

シャワーはリンパ近くが効果大!

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シャワーをかけるのは、リンパの多いワキ・首筋・肩甲骨にしましょう!ワキ・首・肩甲骨はもともと褐色脂肪細胞が豊富にあるので、脂肪燃焼効果が高まります!

この褐色脂肪細胞はリンパのあるところに存在するのが特徴。リンパのある場所というと、首筋と脇の下、そして肩甲骨の間。なかでも肩甲骨の間に一番多くあるといわれています。
Rhythm


夏までのラストスパートは、熱冷シャワーを試してみてください♪

見落としがちなお肉、「ヒザ肉の引き締め方法」

夏に向けて露出が増える季節。美脚を目指している方も多いですよね!
美脚を作るために、見落としがちなあるお肉があるんです・・・

ヒザのお肉を見逃していませんか?

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見落としがちなお肉。それはヒザのお肉です。

太ももやふくらはぎばかりに目が行きがちですが、ヒザトレーニングはしていますか?
意識の高いモデルさんたちの間では、ヒザを鍛えて、スリムダウンすることは常識なんだとか!

ヒザ周りもしっかり引き締めて、さらに美脚を目指しましょう♡

ヒザの引き締め方法

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  • 浅めにイスに座り、背筋を伸ばす

  • 手はイスの横を掴んでバランスをとる

  • 足首を90度に曲げたまま、右足のヒザをまっすぐ伸ばす

  • 完全に伸ばし切って、戻す

  • 片足ずつ15~20回繰り返す

太ももを動かさないので、筋肉をつけないで引き締めることができます。
負荷が足りないときは、チューブなどを使っても◎

ヒザ周りもスッキリ美脚に♡

ヒザ周りのお肉が無くなると、スッと足も長く見えます!
太ももやふくらはぎ同様、ヒザも大事なパーツですのでトレーニングに加えてみてはいかがでしょうか?

暑過ぎ!クーラーつけて寝るは美容的にOK?【快眠の新常識】

皆さん、最近の暑さのせいで寝不足ぎみになっていませんか?

でも睡眠不足だとホルモンバランスが乱れて過食しやすくなるうえに、代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。

そこで注意したいのが、クーラーの使い方。

夏の快眠を叶えるために、クーラーをどのように使えばいいのかチェックしておきましょう!

クーラーはつけっぱなしのほうが快眠できる!

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「クーラーをつけっぱなしにして寝ると体に悪い」という話、皆さんも耳にしたことがあるのでは?

でも最近では、「クーラーをつけっぱなしにしたほうが、寝苦しさや寝汗が抑えられて快眠できる」といわれているんです!

睡眠の質を上げて疲労を回復するには、まずは寝汗を押さえることが大切。(中略) タイマーの場合、切れるとすぐに室温が上がって、またたくさんの寝汗をかいてしまうことがあります。

そういう場合は朝までエアコンをつけっぱなしにしておくようにしましょう。

引用:suiminkaigi.jp

快眠のためにはクーラーの温度設定に要注意

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ただしクーラーの温度設定には要注意。

設定温度が低いと、体が冷えすぎて目が覚めてしまいます。

また、冷えによるホルモンバランスの崩れまで招いてしまうこともあります。

クーラーをつけっぱなしにするときは、28~29℃ぐらいの高めの温度に設定しましょう。

クーラーの風を直接当てない・扇風機を併用する

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快眠するためには、クーラーの風を直接体に当てないことも大切。

風向きを調節したり、扇風機で空気を循環させるようにしましょう。

扇風機の風は、壁に当てるように設定することがポイントですよ!

エアコンを28~29℃に設定し、扇風機を併用すれば眠りに最適な室温に。

引用:sawai.co.jp

クーラーを使って夏のキレイを保とう

睡眠不足は肌荒れやニキビの原因にもなります。

美しさを保つためにクーラーを上手に使って、夏の快眠を手に入れましょう!

睡眠も関係!?筋トレ効果を上げる意外なポイントとは?

ダイエットのためや腹筋女子を目指して、ジムでトレーニングを頑張っている方も多いのではないでしょうか?

そんな筋トレを頑張る方にぜひ気を付けて頂きたいポイントがあります!

それは「睡眠」です♡

筋トレは筋肉の破壊行為

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トレーニングをして、筋肉がついた!と喜んでいませんか?
実は、筋トレは筋肉の破壊行為なんです!

筋肉は破壊と修復によって増加していくので、筋肉が作られるのは眠っている間なんですよ♪

なかなか効果が出ないな・・・と悩んでいる方は、もしかすると、良い睡眠が摂れていないのかも !?

人間の睡眠は、(人によってバラつきはあるが)約90分周期で「脳の眠り(ノンレム睡眠)」と「体の眠り(レム睡眠)」を繰り返す。

 この繰り返し2回分、つまり眠りについてから180分の睡眠がとても重要になる。

この時間に細胞の傷んだ部分を修復する成長ホルモンが多く分泌され、筋肉や骨、脳の細胞を増やしていくからだ。

引用:diamond.jp

運動と睡眠はセット

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トップアスリートになると、休息時間を決定してからトレーニングをするほど大事な「睡眠」。

良い睡眠が摂れると、自ずと良い筋肉に仕上がってくるのだそう。

また、睡眠中も脂肪が燃えてエネルギーが消費されるので、空腹で目覚めることができれば、良い睡眠が摂れている証拠です♪

筋トレで筋肉量を増やすことで、睡眠時や安静時など、運動していない時でもより多くのエネルギーを消費することができます。

筋肉が勝手にエネルギーを消費している証拠なのです。筋肉があるって素晴らしい!


睡眠の質を上げよう

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良い睡眠のための準備をしましょう。
就寝時間の2~3時間前に意識して取り組んでくださいね♡

  • カフェイン入りの飲み物はNG
  • ブルーライトも極力抑える
  • 軽いストレッチを行う
  • お風呂に浸かる

脳が休まるように、ゆったりとした時間を過ごすことがポイントです!
また、お肌のゴールデンタイムと言われる22時~2時の間は副交感神経が活発になるので良い睡眠へと導いてくれますよ♡

筋トレをする人は自分の体を成長させ、理想の体を手に入れるためにトレーニングに励んでいられると思います。

体を成長させていくには成長ホルモンを分泌させなければなりません。

睡眠をとると成長ホルモンを分泌させることができますが、特にゴールデンタイムと呼ばれている午後10時から午前2時の間にはたくさんの成長ホルモンが分泌されます。

そのため体の成長に欠かせない成長ホルモンを最大限分泌するため、最適な睡眠時間帯は午後10時から午前2時と言えるでしょう。
この時間帯に睡眠についていられるようにできるといいですね。


良い睡眠で筋トレ効果を上げる♡

筋トレ効果を上げるポイント、いかがでしたか? 忙しい毎日の中でゆったりした時間を持つことは、意識しないと難しいことだと思います。

せっかくのトレーニングや筋トレのモチベーションを無駄にしないために、良い睡眠を心がけてくださいね♪

くびれを作る!超簡単楽々「背中トレーニング」

もうすぐ夏本番!
水着をかっこよく着るには「くびれ」が欲しいですよね!

今回は簡単にお家でできるトレーニングをご紹介します♪

くびれのために背中を鍛える!

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キュッと引き締まったウエストは女子のあこがれですよね。 くびれを作るには、実は背中を鍛えると効果的なんです!

どうして効果があるかというと「広背筋」がカギを握っています。

広背筋」は肩甲骨から骨盤にまで広がる大きな筋肉で、上半身で一番大きな筋肉です。 広背筋を鍛えるだけで、背中全体はもちろん、お腹周りまでスッキリさせることができるんです♪

そのため、あこがれのくびれもGETできちゃうんですよ♡
ただ痩せるだけだと、メリハリなく「ただ細くなる」だけで、くびれを作るためには上半身(広背筋)も下半身(臀筋群)もある程度の広がりが必要になります。
そして、一般的な日本人女性の場合、下半身よりも上半身(背中・広背筋)を鍛えるのが近道になります
引用:wglint.com

超簡単トレーニング!背中の広背筋を鍛えてくびれを作る

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最近、長時間のパソコン仕事や、スマートフォン操作で背筋が丸まっていませんか?

背中の広背筋は背筋を伸ばすだけでも効果的に鍛えることができるんです!
そのため、ちょっとしたながらトレーニングがおすすめなんです。


  • 両足を肩幅ほどに開いて立ち、腕を後ろに伸ばして手を組む

  • ゆったり息をしながら、腕を上がるところまで上げます

  • その姿勢のまま10秒キープします

  • 息を吐きながら、腕を元に元に戻します
広背筋には体を支えるという役割があります。
そして、広背筋を鍛える事でしっかり体を支える事が可能となり、美しい姿勢になると言われています。
また、姿勢が改善される事で血行が良くなる事も知られています。

背中の広背筋を鍛えると姿勢も良くなり一石二鳥♡

背中の広背筋を鍛えると猫背になりがちな方も、姿勢が良くなって、くびれもGETできるので一石二鳥です♪

気が付いたときに、ながらトレーニングをしてみてくださいね♡

【速報】SNSで話題になったアレンジ食材をまとめました!

最近SNSで度々話題となっているひと手間アレンジ

一気にチェックしていきましょう!

簡単にできるものばかりなので是非試してみてください♪

凍らせるだけの簡単アイス『豆乳アイス』

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コンビニで売っているパックの豆乳凍らせるのがSNSで大流行中です。

豆乳を凍らせるなんて未知の味で気になりませんか?

ダイエット中の方にもオススメな低カロリーな豆乳アイスの作り方をご紹介したいと思います。


用意するもの
キッコーマンの豆乳飲料(200ml)

作り方
好きな豆乳をパックごと冷凍庫に入れるだけです。

豆乳アイスを作るときのコツ

  • 凍らせる前によく振る。
  • 食べる前に揉む。
  • パックの両側を広げる。

平林誠(眞如)さん(@ma_kun.1881)がシェアした投稿

みんなの豆乳アイスに注目

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パックのまま凍らせることができるので簡単!

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シャーベット状でおいしそう。凍らすと少し甘さが控えめになるようなので、豆乳が苦手な方も食べやすくなりそうですね。

「サヴァ缶」アレンジ♡

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見ていると元気になりそうな#サヴァ缶パッケージ。ロゴはフランスの語の「Çava」とさばをかけてデザインされたようです。

このままキッチンに置いても絵になりそうですね。

サヴァ缶はオシャレでカワイイだけじゃない!味も◎

気になる#サヴァ缶の種類は3種類


黄色サヴァ缶「オリーブオイル漬け 」

シンプルにオリーブオイルで漬けたもので、一番最初に発売されたものなんだとか。そのまま食べてももちろん、パスタとあわせると◎。


緑サヴァ缶「レモンバジル味 」

開けた瞬間、サバとバジルのいい香りが広がって食欲がそそります。レモン風味なのでこれからの暑い季節にピッタリ!


赤サヴァ缶「パプリカチリソース味 」

少しピリ辛ベースになっていてクセになる人も続出。サバとピリ辛って・・と思う方も多いかもしれませんが、実はピッタリはまる味なんです。

みんなのサヴァ缶レシピがおいしそう

サヴァ缶はそのまま食べてももちろん、ひと手間加えてアレンジの幅を広げてみるのもオススメです。

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レモンバジルサヴァ缶。野菜とも相性バッチリです。


サヴァ缶はパスタとも相性がgood。

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サラダも一流の味に大変身!おいしそう。

「たべる牧場ミルク」のカスタマイズ♡

Sakura Sato.さん(@sakura7681)がシェアした投稿



ファミリーマート、サークルk、サンクス限定で発売していて、牛のイラストの容器に、ソフトクリームのクリーム部分だけが入ったアイスクリーム「たべる牧場ミルク」。

「しぼりたて牛乳をそのまま食べているみたい!」との口コミで、品薄状態と言われていますが、品薄になるにはもう一つ理由があるです!

たべる牧場ミルクにひと手間加えてアレンジを!

nonzomi__0314.さん(@zhaitengnozomi)がシェアした投稿



たべる牧場ミルクはそのまま食べてもおいしいのですが、アレンジできることが人気の一つの理由のようです。

「インスタ映えにもなる!」「アレンジが簡単!」と話題のアレンジ術ご紹介したいと思います!

たべる牧場ミルク+フルーツ

chan902さん(@jennychannn)がシェアした投稿



インスタでも多く見られたこちらのアレンジ。フルーツのせです。

中でも、いちごと相性がバッチリのようです。そのままいちごを丸ごとのせるのもヨシ!断面萌えでいちごを半分に切ってアレンジするのもよし!でいちごがダントツ人気でした。

アフォガート風アレンジ

Ayumi Kinoshitaさん(@ayu624)がシェアした投稿



イタリアのデザートで有名なアフォガート。コーヒーをかけて食べるおしゃれなスイーツですよね。

たべる牧場ミルクも、アフォガート風にアレンジできるんです。コーヒーをかけるのも◎、抹茶ラテをかけると、とってもおいしいんだとか!

ほろ苦い抹茶との相性もばっちり。ココアをかけてもおいしそうですね!

クッキーアレンジ

ねこけんかさん(@nekokenka)がシェアした投稿



どこかで見たことのあるアレンジですね。

プレーンのクッキーを入れるよりオレオや、チョコチップが入ったクッキーを細かく砕いて入れるのがオススメ!シェイク風に混ぜても◎

日本酒サングリア♡

hiroko.t , Kyoto, Japanさん(@_kirara81)がシェアした投稿



最近、バーやレストランでもたまにみかけるようになった「日本酒サングリア」。

日本酒にフルーツやスパイスを漬けこんだもので、果物のおかげで口当たりが甘く、飲みやすくなると女性に大人気。日本酒の初心者にもおススメです。

一緒に浸けこむ果物は、様々。人気なのは、洋梨や梨、いちご、ブルーベリー、アップルシナモン、はちみつレモンなど。


作り方は簡単!

kayo6thさん(@kayo6th)がシェアした投稿



基本的には、ワインの時と全く一緒。レシピを書くまでもありません。用意するのは以下のもの。

【材料】
・大き目の瓶やピッチャーを用意する
・日本酒(どんなものでもOK)
・果物(何種類か組み合わせても美味しくできます)

たったこれだけ。用意した果物を一口大に切り、瓶へ入れます。皮付きでもOK。甘党の人は、はちみつを入れてもいいかもしれません。

そして最後に、日本酒を入れて、待つこと24時間。あっという間に、「日本酒サングリア」の完成♡

誰でも作れる使えるアイテムを一工夫で自己流アレンジをご紹介しました!

是非試してみてくださいね♡