【ダイエット】確実に痩せるためにやるべきたった1つのこと。

ダイエットをしていて挫折してしまう最も大きな原因が「痩せない」ということですよね。どんなに食事制限や運動を頑張っていても、痩せないと気持ちがどんどん諦めモードになってしまいます…。言い換えれば、「確実に痩せられる」ダイエットは続くということですよね!実はこれ、そんなに難しい事ではありません。確実に痩せる、そのためにはたった1つの事を心掛けるだけでOKなんです!

確実に痩せられるダイエットは「よく○○」こと!

○○に入る言葉、何か分かりますか?答えは、「よく噛む」ということです!

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2つのグループで実験!

ある研究チームが、被験者を2つのグループに分けて、1つのグループには、食事の時にひと口を15回噛んで食べるように、もう1つのグループにはひと口で40回噛むように言いました。

するとその結果、15回噛んだチームに対して、40回噛んだチームはなんと摂取カロリーが平均で12%も減少したそうです!摂取カロリーが12%減るということは、体重にすると年間では11kgもの減量になるそうですよ!

よく噛むことで得られるメリット

よく噛むと、脳が満腹感を感じやすくなります。満腹感て、胃ではなく脳が感じるものなんですよね。よく噛むことによって食事にも時間がかかり、大量に食べなくても脳が満腹感を感じられるようになります。これが、摂取カロリーが減るカラクリだったんですね!

ミス・ユニバース・ジャパンのコンサルタントも推薦!

この「よく噛む」という方法は、ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントでもあるエリカ・アンギャルさんも推薦しています!彼女の夫も、この方法だけでみるみる8kgもの減量に成功したんだそうですよ☆

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(出典:http://www.fashion-headline.com/

はじめのうちは40回も噛むのは大変かもしれませんが、少しずつ噛む回数を増やして「確実痩せ」を手に入れて下さいね!


健康的に痩せる♡1週間に3キロ減「常備菜ダイエット」♡

健康的に痩せることが大切

痩せたい!少しでも細くなりたい!というのは、すべての女性が思っていることだと思います。細くてきれいな女性になりたいですよね。

2016年は、ファスティング(断食)や糖質制限ダイエットなどちょっと過激だけど効果が出るダイエットが流行していましたよね。最近では、ただ痩せればいいというわけではないことが証明され、リバウンドしにくく、健康的に痩せることが大切だと言われています。

そこで注目されているのが常備菜ダイエットなのです!


常備菜ダイエットとは

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常備菜ダイエットとは、作り置きしていた常備菜を中心に食事を食べることで、食べ過ぎを防止したり、おかずを多くして炭水化物を減らすことが出来るというダイエット方法です。土日など休みの日に一気に作ってしまえば、あとは食べるだけなので手軽だと人気なのです。

また、その効果も実証されていて、1週間で3kg減に成功した人も!がっつりと大きな減量は出来ませんが、健康的に痩せられます。

(1)常備菜って何?

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常備菜とは、もともとはお弁当や夕飯の作り置きに使われていた「日持ちする、作り置きのおかず」です。煮物やピクルス、サラダなどが中心で、野菜たっぷりのスープも常備菜と呼ばれています。

(2)常備菜ダイエットのやり方

常備菜ダイエットは、朝食、夕食など自宅で食べる食事は「常備菜」を食べるようにするというダイエット法です。ご飯を食べずに、常備菜だけを食べるのが通常ですが、糖質制限と違ってポテトサラダなどを食べてもよいので、野菜で炭水化物を摂取するようにするのです。

食べごたえがあるので、我慢せずに無理なく痩せられます。

(3)痩せる以外の美容効果も♡

段々と痩せていくことはもちろんですが、野菜中心の食事になるので健康的になります。食物繊維をたくさん摂取できるので便秘解消出来たり、むくみの帽子にも繋がります。


常備菜ダイエットで無理なく痩せよう!

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食事制限をしないでダイエットが出来るのはとても嬉しいですよね。野菜を食べることで免疫力がアップしたりもするので、おすすめです!

常備菜の作り方は「たった2食材で作れる!痩せる♡常備菜のレシピ大公開♪」の記事を参照してみてください!

簡単に濡れ髪スタイル!マルチに使える「プロダクト」が超スゴい♡

濡れ髪スタイルも全身保湿にも使えるヘアワックス「プロダクト」☆

最近のヘアトレンドでもある「塗れたようなツヤ」って、自分でやろうとすると実はかなり難しいんですよね。オイルやウェットタイプのワックスを手に取り髪に揉み込んではみたものの、なんだかベッタリと重たく「単に髪の毛洗ってない人みたい…」となってしまった経験、皆さんにもあるのでは?!

そんな失敗とは無縁で超簡単に濡れ髪スタイリングが出来て、なおかつ全身の保湿バームとしても使えるヘアワックスがあるんです!それが、今SNSでも高評価の口コミが殺到している「プロダクト」です☆

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出典:instagram



プロダクトはオーガニックだからマルチに使える♪

「プロダクト(product)」は、アメリカ・ロサンゼルス生まれのオーガニックにこだわったヘアケアブランドです。シャンプーやヘア美容液など、日頃使いのヘアケアコスメが一式揃っています◎

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出典:theproduct

ヘアワックスももちろんオーガニック原料にこだわっていて、全材料は「シアバター」「アロエベラ」「ビタミンE (トコフェロール)」「ビーズワックス(ミツロウ)」「タンジェリンエッセンシャルオイル」とたったの5つだけ!

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出典:theproduct

これだけシンプルな材料で作られているのでお肌にも優しく、リップ・肌・ネイルなど全身の保湿バームとしても使えるんです♡



プロダクトは高評価の口コミ殺到中!!

ツイッターで「プロダクト ヘアワックス」の口コミを検索してみました!▽▽▽












プロダクトはドラッグストアなどで購入出来る♪

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出典:instagram

プロダクトのヘアワックスは、ネット通販はもちろん全国のドラッグストアやバラエティショップなどでも取り扱いがあります。
ヘアのプロである美容師さんもおすすめのアイテムなので、その品質はお墨付き♪ 苦手だった濡れ髪が思い通りにスタイリング出来るようになりますよ◎



【衝撃】コレのせいで恋が終わる…?!デリケートゾーンが臭くなる生活習慣

デリケートゾーンの臭いは生活習慣に原因アリ!

人にはなかなか聞けないデリケートゾーンの悩み。特に臭いについては、他人と比べることも出来ないので「私の臭いって普通なの?!」と気になりますよね。

清潔にしているから大丈夫…と思っていても、実は毎日の生活の中にデリケートゾーンを臭くしてしまう行動があります。知らず知らずのうちにデリケートゾーンの臭いの原因になってしまう生活習慣を覚えておきましょう!

原因1 スポンジやタオルで洗う

臭いが気になるからこそ、スポンジやタオルでゴシゴシと洗いたいという人もいるでしょう。しかし、それらを使うと表面部分はしっかり洗えても、目視しにくい部分は洗い残してしまうことがあります。実はデリケートゾーンの臭いの主な原因は洗い残しと言われていますので、手指を使って優しく丁寧に洗い流しましょう。

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原因2 臭いの強い物を食べる

ニンニクやニラやネギなど、臭いの強い食材を食べると体臭が強くなると言われていますよね。これはデリケートゾーンも例外ではありません。デリケートゾーンの臭いが気になるなら、こういった刺激の強い薬味類は日常的に摂らない方がベターです。

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原因3 ストレスを溜めこんでいる

ストレスを溜めこんていると、ホルモンバランスが崩れてデリケートゾーンの臭いも強くなってしまいます。ストレスを受けないようにすることはなかなか難しいので、誰かに相談したり休日は趣味に没頭したりと上手に発散するようにしましょう。

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デリケートゾーンの臭いで恋が終わらないために…

どんなに仲の良い友達や家族でも、デリケートゾーンの臭いについて判断してもらうことはできないですよね。

マメに下着を取り換えても消すことの出来ないデリケートゾーンの臭いは、毎日の生活習慣で抑えるように心掛けてみてください!


たった2食材で作れる!痩せる♡常備菜のレシピ大公開♪

デキる女子はやってる?常備菜ダイエット

毎日の夕飯を常備菜に置き換えることで、健康的にダイエットを行うことができます。
今回は、常備菜ダイエットが手軽にできる、「2食材」だけで作れる常備菜のレシピをご紹介します!常備菜ダイエット以外にも、夕飯のおかずとしても手軽に作れるので、ぜひ参考にしてみてください♡

2食材で作れる常備菜レシピ3選

●大根とたまごのサラダ

大根は歯ごたえがあるので、常備菜にぴったり!たまごと一緒にマヨネーズをあえるだけで、簡単な常備菜サラダが作れます!

<材料>
・大根・・・300g
・たまご・・・2つ
・塩コショウ・・・適量
・マヨネーズ・・・適量

<作り方>
(1)大根を角切りにして、塩でもみます。水が出てくるまで5~10分置きます。
(2)フライパンでスクランブルエッグを作る。
(3)大根から出た水を捨て、水で軽く洗う。
(4)ボウルの中に大根とスクランブルエッグを入れ、塩コショウとマヨネーズで味付けをして、完成!

手軽で美味しい大根とたまごのサラダです。日持ちもするので、常備菜にもおすすめです!

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●レンコンとベーコンのナムル

レンコンは歯ごたえがあって、食物繊維も豊富なのでダイエットにおすすめの食材です。簡単に作れるナムルの紹介です!

<材料>
・れんこん・・・1節
・厚切りベーコン・・・1枚
・酢・・・大さじ3
・オリーブオイル・・・適量
・顆粒コンソメ・・・小さじ1/2
・塩コショウ・・・少々

<作り方>
(1)レンコンを輪切りにして、5分間水にさらします。
(2)フライパンにオリーブオイルを入れ、ベーコンとレンコンを炒めます。コンソメ、塩コショウで軽く味付けをします。
(3)全体的に火が通ったらボウルに入れ、酢を入れてナムルにすれば完成!

レンコンを手軽に食べられるナムルです。

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●ひき肉のにら団子

野菜だけでなくお肉も食べたい!という人にはにら団子がおすすめ。にらは食物繊維が豊富なので積極的に食べましょう!

<材料>
・豚ひき肉・・・200g
・にら・・・1束
・ごま油・・・大さじ1
・塩コショウ・・・適量
・ポン酢・・・適量

<作り方>
(1)にらを細かく刻んで、ひき肉と混ぜます。塩コショウを加え、団子を作ります。
(2)フライパンにごま油を加え、団子を入れて焼いていきます。フタを閉めて弱火で中までしっかり火を通すようにしましょう。
(3)火が通ったら、お皿に並べてポン酢をかけるだけ。

にらは天然の下剤とも呼ばれるほど食物繊維が豊富です。積極的に食べるようにしましょう!


常備菜で簡単ダイエット♪

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常備菜はたくさん作ることで、小分けに食べることができます。野菜を手軽に食べられるので、ぜひ作ってみてください♪


実用性パッチリ!「チョコレートコスメ」でトレンド顔に♡


バレンタインの季節がやってきました♡街にはチョコレートがたくさん並んでいますが、今年はチョコレートコスメを取り入れてみませんか?今回は、チョコレートをモチーフにした優秀コスメを3つご紹介します♪

◆アイラブチョコレート(MAKEUP REVOLUTION)

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出典:アットコスメ

イギリス・ロンドン発のアイラブチョコレート。パッケージが可愛いのはもちろんですがパレットの中には16色のアイシャドウ。全4色とも捨て色がない優秀コスメです。チョコレートの甘い香りが漂い、テンション上がること間違いなし!

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出典:アットコスメ

◆リップラバチョコレート(MAKEUP REVOLUTION)

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出典:アットコスメ

こちらもMAKEUP REVOLUTIONより、チョコなリップグロス。限定4色のリップはどれも見たまま高発色。指でポンポンと唇にのせるだけで、肌なじみ良くおしゃれなフェイスを作ってくれます。

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出典:アットコスメ


◆ネイルパティシエ(スウィーツスウィーツ)

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出典:アットコスメ

ネイルパティシエはスウィーツを思わせる可愛いカラーが全70色!塗りやすい平筆に速乾性が高く嬉しいネイルです。今回は「17:チョコレート」「33:アマンドショコラ」「65:ダークチョコレート」をご紹介。チョコを渡す時に指先もチョコ色だと素敵ですよね。

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出典:アットコスメ

可愛いだけでなくしっかりと実用的で優秀なチョコレートコスメばかり集めてみました。是非バレンタインに向けて可愛くなってください!


お高めコーデに急変!「ツイード」の上手な取り入れ方

冬のコーディネートをワンラックアップしてくれて、おしゃれに演出してくれるツイード素材。今回は、ツイード素材のアイテムを取り入れたおすすめコーディネートをご紹介します。

ノーカラーのツイードジャケットできれい目コーデ!

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(出典: WEAR)

無地のシンプルなワンピースにノーカラーのツイードジャケットのきれい目コーデ。丈が短めのジャケットは、スカートのシルエットを選ばずにコーディネートできる優秀なアイテムです。

ツイード素材のサーキュラースカートで大人カジュアルコーデ!

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(出典: WEAR

ツイード素材のサーキュラースカートは、生地量がたっぷりのAラインシルエットが魅力的。ツイード素材は、厚みがあるので、ドレープ感がとってもきれいに出て、大人のカジュアルを演出してくれます。

ツイードのセットアップで冬のムードを高めたコーデ!

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(出典: WEAR

袖フレアの今季旬なデザインも、ツイード素材のセットアップでコーディネートすれば、さらに旬の冬ムードを高めてくれるコーディネートに。シンプルなデザインほど、風合いを楽しめる素材のアイテムを選ぶと、あか抜けたおしゃれを楽しむことができます。

いかがでしたか?ぜひこれらを参考にして、ツイード素材を取り入れてみてくださいね!

毎日簡単に作れて総合栄養食みたいなのがあれば教えてくれ

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1: 名無しダイエット 2017/02/05(日) 01:06:57.39 0
仕事が忙しくて自炊する手間暇惜しんで不摂生してたら健康診断で引っかかった
食生活から変えたいが毎日手のこんだもの作ってる暇も無いから何かいい案があれば教えて欲しい

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男が本当になりたいのは身長2m体重150kg体脂肪率1%の筋肉ムキムキマッチョ

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1: 名無しダイエット 2017/02/03(金) 19:01:43.81 ID:g2eOwkwT0
しかし女性が好きなのは身長170センチ体重65キロのジャニーズ体型の細マッチョだからと筋トレしないやつは情けない
本当はzカップになりたいはずなのに男の好みにあわせてdカップをキープしてる女も同様に情けない

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